O que é a doença de Parkinson?

A doença de Parkinson é uma afecção neurodegenerativa que se manifesta clinicamente através dos seguintes sintomas: tremor de repouso, rigidez muscular, lentidão de movimentos e alterações da marcha e do equilíbrio. A doença desenvolve-se quando neurônios de certa área do cérebro denominada substância negra morrem ou tornam-se não funcionantes. Esses neurônios produzem uma substância chamada dopamina, que é um importante mensageiro químico, ou neurotransmissor. Costuma aparecer depois dos 60 anos mas 10% dos pacientes têm menos de 50 anos e 5% têm menos de 40.

A doença de Parkinson é hereditária?
Na grande maioria dos casos a doença de Parkinson não é hereditária, isto é, não é transmitida de uma geração a outra através de determinado gene. Entretanto, pessoas que tenham algum parente próximo afetado apresentam probabilidade um pouco maior de desenvolverem a doença. Não se sabe ao certo a razão para que isso ocorra mas admite-se que características genéticas possam aumentar a suscetibilidade à doença. Por outro lado, em algumas famílias a doença pode ser hereditária e alguns genes responsáveis (como o gene da alfa-sinucleina) já foram identificados.

Qual é a causa da doença de Parkinson?
O motivo pelo qual neurônios da substância negra degeneram e morrem ainda não foi esclarecido. Os cientistas costumam considerar duas hipóteses principais: a hipótese ambiental e a hipótese genética e é provável que ambos os fatores sejam determinantes para o desenvolvimento da doença. As pesquisas para se conhecer os mecanismos celulares envolvidos no processo de neurodegeneração têm avançado bastante nos últimos anos.

Qual a diferença entre doença de Parkinson e parkinsonismo?
Doença de Parkinson e parkinsonismo não são sinônimos. Parkinsonismo é um termo genérico que designa uma série de doenças com causas diferentes e que têm em comum a presença de sintomas parkinsonianos (ou seja, aqueles sintomas encontrados na doença de Parkinson). A doença de Parkinson é uma das muitas formas de parkinsonismo e também a mais freqüente. Corresponde a cerca de 75% de todas as formas de parkinsonismo. Como não se conhece a causa da doença de Parkinson, ela é também chamada de parkinsonismo primário.
Depois da doença de Parkinson, as formas mais freqüentes de parkinsonismo são: parkinsonismo secundário, parkinsonismo atípico e parkinsonismo associado a outras doenças.

Porque certos medicamentos podem causar sintomas de parkinsonismo?
Algumas substâncias possuem a capacidade de bloquear a ação da dopamina. Em certas situações, mesmo pessoas normais quando expostas a essas substâncias em dosas altas e por tempo prolongado podem manifestar sintomas de parkinsonismo. Essa é uma forma de parkinsonismo secundário denominada parkinsonismo medicamentoso. A retirada da medicação responsável resulta no desaparecimento dos sintomas mas isso pode levar semanas a meses para ocorrer. Esses medicamentos devem ser utilizados com cautela e nunca devem ser utilizados por quem tem a doença de Parkinson pois a condição tende a se agravar (clique para ver a relação desses medicamentos).

Quais os tipos de tratamento atualmente disponíveis?
As várias formas de tratamento são utilizadas visando a melhora dos sintomas. Na maior parte dos casos, o tratamento farmacológico (que utiliza medicamentos) associado ao tratamento não farmacológico (fisioterapia, fonoaudiologia, terapia ocupacional) costumam ser suficientes para melhorar consideravelmente a qualidade de vida dos pacientes. Em algumas situações especiais, o tratamento cirúrgico pode ser empregado.

Quais os medicamentos mais utilizados?
A escolha dos medicamentos ou da combinação de medicamentos vai depender de vários fatores que incluem: idade do paciente, tempo de doença, estágio da doença, sintomas predominante, tolerância individual, entre outros.
As seguintes classes de medicamentos são utilizadas:
Levodopa (associada a inibidor da descarboxilase)
Agonistas
Bromocriptina
Pergolida
Lisurida
Pramipexol
Ropinirol
Piribedil
Inibidores da MAO-B
Selegilina
Inibidores da COMT
Tolcapone
Entacapone
Amantadina
Anticolinérgicos
Biperideno
Trihexifenidil

Quais são os tipos de cirurgia atualmente empregados?
......Existem dois tipos de procedimentos cirurgicos: cirurgia ablativa e estimulação cerebral profunda. Nos dois casos, a parte do cérebro que vai ser operada depende dos sintomas predominantes mas atualmente os alvos preferenciais são o globo pálido e o núcleo subtalâmico. A estimulação cerebral profunda é realizada através da introdução de um eletrodo no cérebro. Esse eletrodo fornece uma corrente elétrica contínua que melhora os sintomas da doença e reduz os efeitos colaterais da medicação (principalmente as discinesias). Pode melhorar a rigidez, o tremor e a velocidade dos movimentos. Esse tipo de cirurgia representa um grande avanço no tratamento cirúrgico mas seu custo ainda é muito alto e sua realização ainda é pouco difundida em nosso meio.

Quem pode se beneficiar da cirurgia?
O paciente ideal é aquele que durante vários anos apresentou boa resposta à medicação mas que passou a desenvolver complicações decorrentes do tratamento tais como o fenomeno on-off e as discinesias (movimentos involuntários anormais) e que não podem ser controlados clinicamente. Pacientes com outras formas de parkinsonismo ou que tenham alterações cognitivas importantes (demência) não devem ser operados.

O que são transplantes de células?
As técnicas de transplante de células têm como objetivo introduzir um grupo de células em determinadas partes do cérebro. Se essas células puderem multiplicar-se, outras células que desapareceram no curso de um processo degenerativo poderiam, teoricamente, ser substituídas. Tentativas de substituir células dopaminérgicas na doença de Parkinson têm sido feitas com resultados variáveis. Pacientes mais jovens parecem beneficiar-se mais do que os mais velhos mas mesmo assim as novas conexões formadas não são necessariamente parecidas com as originais e os resultados ainda são insatisfatórios.

Fonte: parkinson.med.br

Tratamentos Naturais

Alertamos, porém, que nenhuma informação dispensa a confirmação, orientação e o tratamento de um médico especialista. Ainda que o artigo encontrado pareça perfeito para você, não adote nenhum tratamento sem consultar seu médico. Cada pessoa tem sua história e suas características. Só seu médico pode dizer quanto eles podem reagir com qualquer medida que você adotar.

ENXAQUECA
1. Enxaqueca Matinal: ferver a casca da laranja (+- 5cm) por 5 minutos e tomar o chá.
2. Enxaqueca à tarde: geralmente é causada por problemas digestivos - tomar chá de boldo.
3. Enxaqueca de ressaca e sonolência: pela manhã bater levemente uma fatia de melancia com semente, coar e tomar este suco.
4. Dor de Cabeça: colocar os pés por 1 minuto imersos em água super gelada.

STRESS
1. Comer 1 maçã por dia, sempre no café da manhã ou no lanche da
tarde, nunca após as refeições (também combate asma e rouquidão).
2. Fazer chá da casca da maçã e tomar antes de dormir.
3. Caminhar de 5 a 15 minutos diariamente descalço na terra ou na grama.
4. Nas dermatites seborreicas/caspas causadas pelo stress, esfregar por 2 minutos o couro cabeludo com sementes de tomate e lavar em seguida com água fria (ou o mais fria possível).

GRIPES/PNEUMONIA
1. Assar bananas em forno convencional, pulverizar com canela em pó e comer à vontade pela manhã.
2. A casca da banana também é utilizada para remover verrugas, para cicatrizar queimaduras de até 3º grau e para rachaduras nos pés - raspar a parte interna da casca, colocar sobre o local e cobrir com band aid ou uma faixa.

INFECÇÃO DE GARGANTA
1. Fazer gargarejo com suco de abacaxi com uma pitada de sal.
2. Comer sempre que possível, rodelas de abacaxi à noite (como sobremesa do jantar).

AFTA
.....1. Mastigar folhas do olho da mangueira por alguns segundos e descartar.

GASTRITE/ÚLCERA
1. Liquidificar 1 batata grande (ou 2 médias) e tomar 1 copo pequeno deste "leite" 30 minutos antes do café da manhã e 30 minutos antes do
jantar.
2. Gastrite: tratar por 2 semanas.
3. Úlcera: tratar por 1 mês.

AZIA
1. Mastigar pedaços de batata crua e engolir o suco.

FURÚNCULOS & HEMORRAGIAS
1. Colocar rodela de cebola crua sob o local do furúnculo e enfaixar ou colocar esparadrapo - deixar de um dia para o outro. O furúnculo sairá completamente e vai ficar um buraco no local que fechará em alguns minutos após a remoção da bandagem.
2. Nos cortes, esfregar pedaço de cebola crua no local várias vezes.
3. Nas hemorragias nasais, cheirar profundamente um pedaço de cebola crua.
COLESTEROL ELEVADO
1. Cortar uma berinjela grande em fatias finas (com casca) e colocar de molho em 1 litro de água - colocar na geladeira de um dia para o outro. No dia seguinte remova as rodelas de berinjela e acrescente o suco de 2 limões e beba este litro ao longo do dia.
2. Cuidado, esta receita usada por mais de 15 dias causa emagrecimento acelerado, não ultrapasse 60 dias de uso contínuo.

DIABETE
1. Fazer um chá de 80 gramas da raiz da urtiga em 1 litro de água por dia.

ARTROSE
1. Fazer chá das folhas do sabugueiro.

SARAMPO
1. Fazer chá das flores do sabugueiro.

HIPERTENSÃO
1. Pegar 3 dentes de alho à noite, esmagar, colocar em uma xícara com água e com o suco de 1 limão, tomar pela manhã e completar os mesmos dentes esmagados com água e limão novamente, tomar à noite e repetir a receita com outros 3 dentes de alho para o dia seguinte, ou seja cada 3 dentes são usados para tomar o remédio 2 vezes.

PRESSÃO BAIXA
1. Bater no liquidificador 1 pepino caipira, coar e tomar 1 cálice.

MÁ CIRCULAÇÃO
1. Imergir os pés em água quente por 4 minutos e em seguida colocar em água fria por 1 minuto e voltar para a água quente e fria sucessivamente.

MARCAS DE ESPINHAS/RUGAS NO ROSTO
1 .Fazer uma mistura de argila, suco de cenoura, mel e confrei e aplicar uma camada desta pasta de aproximadamente 1 cm no rosto por uns 40 minutos.

METABOLISMO BAIXO
1. Tomar cápsulas de pimenta caiena (farmácia de homeopatia); - ajuda no emagrecimento.

FIBROMIALGIA & RELAXANTE MUSCULAR
1. Mastigar a casca seca da laranja.

DOR NO OMBRO
1. Ralar o caroço de um abacate, colocar no álcool por uns 10 dias e massagear o local.

DICAS GERAIS
1. Tome no mínimo 3 litros de água por dia.
2. Tome banhos o mais frio possível.
3. As receitas dadas devem sempre ser feitas com frutas, verduras, legumes etc., frescos, nunca de garrafa ou congelados.
4. Não prepare as receitas em microondas.
5. Não adicione açúcar em nenhuma das receitas e tente diminuir o
consumo deste produto ao mínimo possível na dieta regular.
6. A casca da laranja é um excelente analgésico.

QUEIMADURAS
Na hora da queimadura, seja lá a extensão que for, a primeira providência é colocar a parte afetada debaixo de água fria corrente até que o calor diminuía e pare de queimar muitas camadas de pele. Depois, passar clara de ovo, levemente batida, só para que ela seja mais fácil de aplicar.
Recentemente, enfrentando situação em que houve queimadura de uma grande parte da mão por água fervente, colocou-se então a mão em baixo da torneira, bastante tempo, para tirar aquele calor inicial, porque a dor era violenta. Então abriu-se 2 ovos, separou-se as claras, bateu um pouco e colou-se na mão queimada.
Estava tão queimada a mão, que assim que se colocava a clara em cima secava e ficava uma película que depois ficou sabendo que era colágeno natural. Ficou-se pelo menos uma hora colocando camadas de claras na mão.
À tarde, não havia mais dor alguma, e no dia seguinte apenas a marca vermelha arroxeada onde havia queimado. Pensou que ficaria com
uma cicatriz horrível, mas para sua surpresa, depois de 10 dias não há nenhuma marca do acontecido, nada .... Nem a cor da pele mudou, aquela parte queimada foi totalmente recuperada pelo colágeno existente na clara dos ovos, que na verdade é uma placenta cheia de vitaminas.

fonte: http://www.mulherdeclasse.com.br/tratamentos_naturais.htm#HIPERTENSÃO

Hortelã na culinária

A hortelã é muito usada, em especial pela cozinha árabe, no preparo de molhos, para aromatizar pratos salgados. Em bebidas e sobremesas pode dar um sabor especial.
Há muitos tipos de hortelã, com sabores e aromes diferentes. As mais conhecidas no Brasil são a hortelã-pimenta e a hortelã comum.


A culinária árabe uso muito a hortelã em seus pratos. O quibe, o tabule e pratos à base de carne de cordeiro são alguns exemplos. Suas folhas frescas dão aroma especial a saladas, caldas e pratos à base de carne e de peixe.

Na medicina caseira
O chá de hortelã é indicado para ajudar na digestão, na eliminação de gases e de secreções do pulmão, no combate aos parasitas, cólicas intestinais e no tratamento da diarréia.

Pode ainda produzir bons resultados no funcionamento da vesícula biliar, no tratamento da insônia, de dores de cabeça e da congestão das vias aéreas superiores.

Fonte: Revista Água na Boca

Espinafre e Morangos podem ajudar a combater o envelhecimento

Segundo pesquisa americana, ratos apresentaram melhora na comunicação entre as células nervosas importantes para o aprendizado e o controle dos movimentos, depois de oito meses numa dieta específica em espinafre, morangos e vitamina E.

A dieta que consistia em salada de espinafre diária ou a quase meio quilo de morangos, também evitou o declínio na memória, que ocorre na velhice. Essa descoberta foi publicada no "Journal of Neuroscience".

Os pesquisadores testaram os morangos e o espinafre porque são ricos em antioxidantes (moléculas protetoras que combatem outras moléculas prejudiciais conhecidas como radicais livres). Também testaram a vitamina E, outro potente antioxidante.

James Joseph, coordenador do estudo e chefe de neurociência no Centro de Pesquisas em Nutrição Humana da Universidade de Tufts ainda complementa, dizendo que os radicais livres são os principais contribuidores para falhas de memória e deficiência motora nos idosos. A ingestão de frutas e legumes podem ajudar a atenuar esse declínio e, possivelmente, interromper o processo.

Fonte: JC-EMail - Notas selecionadas por Rosane Rosendo para a lista de discussão Efesport-CEV - http://www.cev.org.br

Dicas de Saúde Bucal

Muitas vezes, após escovar seus dentes, você ainda é surpreendido por um gostinho desagradável na boca. É que fatalmente sobraram resíduos de alimentos e placa bacteriana entre alguns dentes, que as cerdas da escova não conseguiram alcançar e eliminar.

Os riscos

Além desse gostinho inoportuno, você ainda corre sérios riscos adicionais: persistência de mau hálito, aparecimento de cáries e de doenças da gengiva. Por quê?

Porque é justamente na região entre os dentes (local de difícil acesso para a higienização) que há uma forte tendência de cáries e de problemas na gengiva de forma mais grave. E o seu dentista terá uma dificuladade maior também para executar as restaurações e obturações.

A solução salvadora

.....É o fio dental. Ele sim chega até onde sua escova não consegue e remove aqueles últimos restinhos de alimentos que insistem em ficar entre os dentes, tanto nos da frente como nos de trás. E remove também a placa bacteriana: você a vê saindo dos dentes e ficando agarrada no fio dental

Como usar corretamente o fio dental

1) Corte um pedaço de aproximadamente 30 centímetros. Enrole uma ponta do fio no dedo médio de cada mão.
2) Prenda o fio esticado antre o polegar e o indocador, deixando livre um pequeno pedaço de uns 10 centímentros de fio dental.
3) Passe o fio entre os dentes, sem pressionar a gengiva, fazendo movimentos de "vai-e-vem"
4) Curve o fio formando um "C" sobre a superfície de cada dente.
5) Repita a operação para cada dente, seguindo a seqüência dos dentes dec trás para os frentes.

A escolha do fio dental

A espessura do fio pode variar, dependendo da dificuldade de cada pessoa em passá-lo entre os dentes. Assim, existe o "Normal", o "Extra-Fino" e outros. O ideal é você experimentar na primeira vez juntamente com o seu dentista, assim ele poderá ajudar na esoclha da espessura mais apropriada aos seus dentes. Mas não se esqueça, a opção é pelo fio dental com flúor.

Fonte: OdontoWeb

Doação de Leite humano. Faça sua parte!

Dia Nacional de Doação de Leite Humano


O Dia Nacional de Doação de Leite Humano é comemorado no 1º dia de outubro e foi criado em 2003 pela Portaria GM 1893. Tem o objetivo de promover o conhecimento e a sensibilização da sociedade brasileira sobre a importância e necessidade da doação de leite humano aos bancos de leite humano. O leite humano doado é pasteurizado e distribuído aos recém-nascidos prematuros e outros lactentes clinicamente impossibilitados temporariamente de serem amamentados ao seio materno.
Devido às propriedades nutricionais e imunológicas do leite materno, a recuperação e o desenvolvimento desses recém-nascidos ocorre mais rápido.

Quem pode doar leite humano
Mulheres sadias que apresentam secreção láctea superior às exigências de seus filhos e que se dispõem a doar o excedente por livre e espontânea vontade.

Como divulgar
Por meio de cartazes, folder, propagandas para tv, rádio, revistas e jornais; entrevistas, seminários, gincanas, palestras em escolas, igrejas e em todos estabelecimentos de saúde público e privado. Enfatizando sempre os fatores de superioridade do leite humano, sua melhor digestão, composição química balanceada, a ausência de fenômenos alergênicos e a proteção que confere contra infecções.

Quem homenagear
Todas mães que sensibilizadas, doaram leite humano;
Todos Bancos de Leite Humano;
Todos Postos de Coleta de Leite Humano.

fonte: www.saude.gov.br

10 questões sobre o pênis

1 Ele pode quebrar?
Pode, apesar de não ter osso. O grau de incidência de fraturas penianas é pequeno e ocorre sempre quando ele está ereto. Movimentos bruscos, principalmente durante o sexo, são os principais responsáveis. A dor é imediata, aguda e intensa, seguida de hematoma e inchaço. O paciente deve se submeter a uma cirurgia de emergência, para remover os coágulos e "costurar" a ruptura provocada no corpo cavernoso do pênis. Em média, exige-se abstinência sexual por um mês. Se a cirurgia não for feita em tempo, há risco de impotência ou de o órgão sexual ficar torto.

2 Em que idade ele pára de crescer?
O órgão sexual masculino geralmente acompanha as demais partes do corpo, atingindo o pico do crescimento entre 13 e 17 anos. Mas não é incomum que continue crescendo até o começo da fase adulta, entre 21 e 23 anos.

3 É possível aumentar seu tamanho?
Até agora não foram apresentados métodos cientificamente aceitos que comprovem aumentos. Nenhum procedimento tem se mostrado eficaz, e a maioria das "técnicas" pode trazer complicações, como impotência e infecções.

4 Perder peso aumenta o seu tamanho (ou o contrário)?
Doce ilusão, a balança não tem nenhuma influência nisso. O que ocorre, na verdade, é que a perda de peso faz com que o órgão fique mais exposto, porque aumenta seu comprimento visível. Quando o homem está obeso, o pênis fica "embutido" no excesso de gordura que se forma na região pubiana.

5 Pênis torto é sinal de problema?
Não, se essa curvatura for de até 30 graus, para o lado direito ou esquerdo. O problema é quando a curva é mais acentuada e ocorre no meio do membro, um defeito de nascimento (o chamado pênis curvo-congênito) ou que pode aparecer na fase adulta, provocado pela doença de peyronie, uma inflamação no corpo cavernoso que atinge cerca de 10% dos brasileiros. Nos dois casos, recomenda-se cirurgia.

6 Pênis circuncidado é mais higiênico e menos sensível?
A circuncisão realmente facilita a higiene, o que ajuda a reduzir uma série de doenças masculinas, entre elas o câncer de pênis, além de diminuir os riscos de câncer de colo de útero na parceira. Mas não chega a tirar a sensibilidade, porque a glande contém poucos receptores sensoriais.

7 Ele enruga com a idade?
O que enruga é a pele que o recobre, como qualquer outra parte do corpo. Acontece geralmente a partir dos 75 anos.

8 Por que, mesmo quando eretos, alguns pênis ficam com sobra de pele?
Esse excesso de pele do prepúcio, chamado de fimose grau 4, não tem nenhuma função e pode facilitar infecções. Os médicos recomendam retirá-lo com uma cirurgia simples.

9 Qual a causa das ereções matinais?
São as chamadas ereções fisiológicas, que têm a função de oxigenar o órgão e ocorrem de três a cinco vezes por noite. No total, o homem pode passar cerca de 20% do sono com o pênis ereto.

10 Qual é a quantidade normal de esperma por ejaculação?
Varia de 2 ml a 5 ml (no máximo, uma colher de chá), dependendo do período de abstinência.

Fontes: urologistas Joaquim de Almeida Claro (Unifesp); Sidney Glina (Albert Einstein); Sílvio Pires (Santa Casa)

Dieta vegetariana é mais saudável - e mais segura

Notícias recentes da Administração de Alimentação e Drogas, nos EUA (FDA, na sigla em inglês), indicam que companhias que vendem carne algumas vezes usam monóxido de carbono para manter a carne com aparência vermelha, mais atraente aos consumidores. Embora muitos médicos concordem que o monóxido de carbono empregado em pequenas quantidades não constitui perigo, a preocupação é que isso possa levar a que até carne podre tenha aparência de vermelha e nova.

Isso vem somar-se a outras preocupações relacionadas com a carne nos últimos anos, tais como a danosa doença da vaca louca, ou encefalopatia espongiforme, que pode ser fatal em seres humanos; uma preocupação de que um aumento em mercúrio em certos tipos de peixes possa causar dano cerebral a fetos e crianças pequenas; e na mais recente ameaça à saúde pelo consumo de carne representada pela febre de aves que está se espalhando por frangos e outros pássaros. Conquanto a carne há muito seja considerada por muitas sociedades um aspecto central de seu regime alimentar, a Igreja Adventista do Sétimo Dia continua a recomendar um regime vegetariano, sobretudo por razões nutritivas e espirituais.

"A segurança de um ambiente rico em monóxido de carbono em carne empacotada provavelmente não aumente em grande medida o perigo de comer carne, desde que esta haja sido conservada em temperatura de refrigeração segura por tempo não maior do que o aceitável, e daí seja apropriadamente cozida", disse o Dr. Kenneth I. Burke. Ele acrescentou que a prática de reduzir o envelhecimento de carne não é incomum. Burke, um cientista em alimentação e professor emérito da Universidade Loma Linda, da denominação, tem lecionado cursos em ciência de alimentação por mais de 20 anos. Ele faz observar que embora qualquer alimento - carnes ou vegetais - possam contaminar-se, "organismos causadores de doenças são abundantes na carne, [e] a possibilidade de contaminação e transmissão de doenças sempre foi uma questão de segurança".

Saber que o monóxido de carbono pode fazer com que carne em putrefação tenha aparência de carne fresca "reforça meu comprometimento em manter-me longe da carne", comentou Grazyna Dabrowska, uma instrutora de estilo de vida, membro da Igreja Adventista. "Nós somos visuais quando chegamos à compra de alimentos, e podemos facilmente perceber o que tem aparência fresca e o que está estragado. Se eu não posso confiar em meus olhos para ver a diferença, então não tenho controle sobre minhas escolhas. Eu recomendo um regime saudável de grãos orgânicos e legumes, frutas e vegetais de cores vivas, que oferecem uma elevada qualidade de nutrientes para nosso organismo sem os danosos efeitos de hormônios de crescimento e produtos cárneos tratados quimicamente."

"O problema que temos com a carne tem menos que ver com questões de sua contaminação e tempo de conservação, o que se aplica também a alimentos vegetais, como com fatores intrínsecos tais como conteúdo de gordura saturada e, no caso de peixes, sua poluição com componentes de mercúrio e outros metais pesados antes de chegar à manipulação", disse o Dr. Allan Handysides, diretor dos Ministérios de Saúde da Igreja Adventista. "Há pouca dúvida de que quanto menos alimento cárneo seja consumido e mais o regime alimentar contenha alimentos de plantas integrais, mais saudável um indivíduo terá possibilidade de ser."

O comentário de Handysides reflete a posição adventista sobre um regime vegetariano. No ano 2000, o concílio de alimentação da igreja explicou que "por mais de 130 anos os adventistas têm promovido um estilo de vida vegetariano por causa de sua crença na natureza holística da humanidade. Seja o que for que se faça no comer ou beber, deveria ser para honrar e glorificar a Deus e preservar a saúde do corpo, mente e espírito".

Um estudo dos anos 60 realizado pela Universidade Loma Lina e patrocinado pelos Institutos Nacionais de Saúde, nos EUA, analisou o estilo de vida dos adventistas. O estudo descobriu que os adventistas, em geral, têm 50 por cento menor risco de doença cardíaca, certos tipos de cânceres, ataques de coração e diabete.

Os Institutos estão patrocinando um segundo estudo sobre os adventistas para ver se há ligação entre regime alimentar e câncer.

(Da ANN)

Fonte: http://michelsonvidasaudavel.blogspot.com/2006/08/dieta-vegetariana-mais-saudvel-e-mais.html

Ecos da Vida

Um filho e um pai caminhavam pela montanha
De repente , o menino cai , se machuca e grita :
- Ai !!!!!!!
Para sua surpresa , escuta sua voz se repetindo em algum lugar da montanha :
- Ai !!!!!!!
Curioso o menino pergunta :
- Quem é você ?
E recebe como resposta :
- Quem é você ?
Contrariado grita :
- Seu covarde !
E escuta como resposta :
- Seu covarde !
O menino olha para o pai e pergunta , aflito :
- O que é isso ?
O pai sorri e fala :
- Meu filho , preste atenção .
Então o pai grita em direção à montanha :
- Eu admiro você !
A voz responde :
- Eu admiro você !
De novo o homem grita :
- Você é um campeão !
A voz responde :
- Você é um campeão !
E o seu pai explica :
- As pessoas chamam isso ECO , mas , na verdade , isso é a VIDA .
A VIDA lhe dá de volta tudo o que você DIZ , tudo que você DESEJA DE BEM E DE MAU AOS OUTROS , a VIDA lhe devolverá toda a BLASFÊMIA , INVEJA , INCOMPREENSÃO , FALTA DE HONESTIDADE que você desejou , praguejou às pessoas que lhe cercam como por exemplo o que muitos pais dizem à seus filhos VOCÊ NÃO VAI SER NADA NESTA VIDA , o poder da palavra de um pai sobre um filho é muito grande e repare à sua volta , muitos fazem isto.
NOSSA VIDA é simplesmente o REFLEXO das nossas ações .
Se você quer mais AMOR , COMPREENSÃO , SUCESSO , HARMONIA , FELICIDADE , crie mais AMOR , COMPREENSÃO , HARMONIA , no seu coração .
Se agir assim , a VIDA lhe dará FELICIDADE , SUCESSO , AMOR das pessoas que lhe cercam .

REFLITA ......... e melhore sua vida enquanto há tempo , crie bons Ecos em sua vida e à sua volta , fale somente palavras que tragam Vida e não morte.

fonte:http://www.jesusvoltara.com.br/meditar1.htm

Abacate

foto da revista Menu

O Abacate (Persea americana), nativo da América Central, é uma fruta com formato oval ou de pêra com 15 cm a 20 cm de comprimento e pode chegar a pesar até 1,5 kg. Em geral, sua polpa quando madura é amarela-esverdeada com uma consistência cremosa, em razão de sua elevada quantidade de gordura. No entanto, a cor e a forma da fruta dependem da variedade. No mundo todo há 500 variedades de abacate e, no Brasil, 50. As mais conhecidas são o antilhano (também chamado manteiga, por não ter fibras), que tem pedúnculos curtos, casca lisa, caroço relativamente grande e polpa macia; e o guatemalense, proveniente das regiões altas da América Central, cujos pedúnculos são longos, a casca espessa e rugosa e o caroço pequeno.
Propriedades nutricionais
O abacate é rico em gordura, principalmente a do tipo monoinsaturada, a mesma do azeite de oliva, considerada pelos especialistas em nutrição como um tipo de gordura saudável, pois ajuda a controlar a taxa do mau colesterol no sangue. Não possui colesterol e contém vitaminas A, B1, B2, niacina, ácido fólico, ferro, cálcio e é uma excelente fonte de fibras: fornece 6 g por 100 g de polpa (um adulto precisa de 20 g a 30 g por dia).

Como comprar e armazenar
Prefira abacates de cor uniforme, íntegros, livres de pontos escuros e pesados em relação ao tamanho. Para verificar se está maduro, basta segurá-lo e apertar levemente com o polegar a região próxima ao pedúnculo, que deve ter uma textura macia, mas não mole. Caso queira acelerar o processo de amadurecimento, coloque o abacate num saco de papel e deixe em ambiente sem luz. Para armazenar, o mais adequado é em local fresco. Quando verde, no entanto, não deve ser guardado na geladeira, pois a baixa temperatura interrompe o processo de amadurecimento. O abacate oxida com facilidade e, por essa razão, deve ser consumido ou usado imediatamente depois de aberto. Para retardar o processo de oxidação, regue com uma substância ácida, como suco de limão ou vinagre. Para congelar, retire a polpa e amasse com bastante suco de limão. Em seguida, coloque-a num recipiente, tampe e leve ao congelador por até 4 semanas.

Como usar
O Brasil é o único país do mundo onde o abacate é usado basicamente como sobremesa, à base de leite, na forma de sorvetes e cremes. Mas pode ser usado tanto em preparações doces quanto salgadas, de acordo com os hábitos de cada povo. Em muitos países é consumido temperado com sal e outros ingredientes. No México, por exemplo, é usado no preparo do tradicional guacamole, servido com tortillas, salgadinhos de milho, tacos ou para acompanhar pratos à base de batata, aves.

Perfil nutricionail em 150g
(1 xícara de chá de polpa picada)
Energia 160 calorias
Carboidratos 7,5 g
Fibras 6 g
Gorduras totais 15,5 g
Gorduras monoinsaturadas 9,5 g
Colesterol 0
Proteínas 2 mg
Sódio 10 mg
Potássio 600 mg
Ferro 1 mg
Vitamina A 200 mcgRE

Salada de folhas, abacate e salmão

Ingredientes:

300 g de filé de salmão em cubos
polpa de 1/2 abacate médio em cubos
1 colher (sopa) de suco de limão
4 colheres (sopa) de azeite de oliva
1/2 xícara (chá) de ervas frescas picadas (salsinha, cebolinha verde e dill)
1 maço pequeno de miniagrião
sal a gosto
molho
1/2 xícara (chá) de coalhada seca
2 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem
sal e pimenta-do-reino branca moída na hora a gosto
azeite de oliva misturado com ervas para acompanhar

Modo de Preparo:
Tempere os cubos de salmão com o sal e reserve. Numa tigela, coloque o abacate, regue com o suco de limão e a metade do azeite de oliva. Reserve. Aqueça o azeite de oliva restante numa frigideira, acrescente o salmão e refogue, salteando de vez em quando, por 3 minutos. Em seguida, incorpore as ervas, acerte o sal e retire do fogo. Reserve. Lave o miniagrião, seque com toalha de papel, separe as folhas com as mãos e reserve. Molho: coloque numa tigela a coalhada, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino. Misture vigorosamente até ficar homogêneo e brilhante. Disponha nos pratos o salmão com o abacate, o miniagrião e o molho de coalhada. Regue com o azeite de oliva misturado com ervas.


Categoria: Saladas
Cozinha: Brasileira
Temperatura: Frio
Dificuldade: Fácil
Tempo de preparo: 20 min
Rendimento: 4 porções

Fonte: Revista Menu

Que exercícios em casa a pessoa pode fazer para manter a forma?

Resposta do ex-treinador Nilson Duarte Monteiro
Como eu havia respondido à pergunta "Quais são a dicas para pessoas sem muito tempo para praticar exercícios físicos manterem a forma?", são várias as formas de se exercitar em casa, tais como; fazer uma boa faxina na casa gasta-se uma enorme quantidade de calorias. Levar o cachorro para dar um passeio, constitui-se num bom exercício, pois se o cachorro for um pouco rebelde, o sujeito vai ter que fazer força para controlar o ímpeto do animal.

Outro bom exercício caseiro é lavar roupa como antigamente, no tanque, não em máquina de lavar, mas na munheca mesmo, esse método de lavar roupa tonifica os músculos dos membros superiores, costas e abdominal.
Quem mora em edifício de apartamentos nos andares superiores, jamais utilizar o elevador para subir, descer pode, é um excelente exercício de força para as pernas.

Quem mora perto do trabalho, em vez de ir de carro, ou busão, vá a pé, eu faço isso. Estou morando a exatos 6km do trabalho, vou todo dia a pé e volto, e quando chego em casa, coloco minha fardinha de corrida e vou dar meu trote diário. Estou feliz da vida com meu novo método de exercícios, não me mato correndo dezenas de km por semana, apenas o necessário para me dar uma qualidade de vida melhor.

Alongamentos, são várias as formas de alongar dentro de casa, não precisa nem ser séries de exercícios, basta ao pegar alguma coisa que esteja ao alcance, fazê-lo de forma que simule um alongamento, tais como pegar coisas caídas no chão sem dobrar as pernas, ou coisas que estejam no alto não utilizando cadeiras, escadas para subir e alcançar de forma mais fácil. Quando estiver vendo TV, não utilize o controle remoto (isso para as mulheres, pois o controle remoto é propriedade masculina), levante a cada troca de canal.

Resposta do Professor Luis Tavares

Tem várias opções, uma delas seria desenvolver um mini circuito dentro da própria casa que poderia consistir da seguinte forma:

Aqueça durante 2 mins com uma corrida estacionária ( correr parado com suspensão leve das pernas) com movimentos de corrida.

Em seguida um breve alongamento de 5 mins.

Realizar primeiro exercício : Polichinelo com duração de 2 mins dentro de seu ritmo

Intervalo 2 mins de corrida estacionária

Segundo exercício : skipping alto ( suspensão de joelhos) 2 mins de duração

Intervalo 2 mins de corrida estacionária

Terceiro exercício: Batendo o calcanhar nos gluteos 2 mins de duração

Intervalo 2 mins de corrida estacionária

Quarto exercício: flexão de braço 2 mins de duração

Intervalo 2 mins de corrida estacionária

Quinto exercício: abdominal : 2 mins de duração

Por fim 5 mins de corrida estacionaria e mais 5 mins de alongamento
Esse apenas um exemplo de sessões de exercícios que poderão ser realizadas dentro de casa, no exemplo citado o tempo total estimado é de 30 a 40 mins, e tem como objetivo uma melhora no condicionamento físico, melhorando a resistência , fortalecimento e cardio respiratória.

Essa sessão poderá ser substituída por outros exercícios de sua preferência, o importante é de manter pelo menos 5 exercícios e praticar pelo menos duas a três vezes por semana com intervalo entre elas de pelo menos de dois dias.

Fonte:http://www.copacabanarunners.net/index.html

Correr no frio faz mal?

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Correr em temperaturas baixas, correr no frio, tanto ao ar livre como em lugares fechados de uma academia, não faz mal desde que algumas precauções sejam tomadas.

Nosso corpo não deve ficar exposto a temperaturas frias repentinamente, o contato do corpo com uma temperatura mais baixa do que o meio ambiente deve ser progressivo, inicialmente o corpo deve estar convenientemente agasalhado mas não excessivamente. Deve-se iniciar a atividade com um trote bem lento e procedimento do alongamento de igual forma, o corpo transpirando não é significado de aquecimento completado.

Após o trote lento e o alongamento, trotar mais alguns minutos, para desta forma iniciar o treinamento com alguns tiros progressivos de 20 a 30 metros, sem problemas de contusão. Mesmo no frio, não usar agasalhos, apenas camiseta e calção.

Correr no frio é agradável e promove melhores performances, logicamente não existindo problemas de saúde. Durante muitos anos fizemos treinos em Campos de Jordão, Arequipa, Ibiúna, e cidades como Milão, Firenze Valtelina e cidades da Suíça no período do inverno e nunca tivemos problemas de contusão ou baixa performance. Boas corridas neste inverno a todos.


Resposta do ex-treinador Nilson Duarte Monteiro

Depende do frio! Correr com temperaturas entre 12° e 20° é excelente, pois o treino rende mais, abaixo ou acima dessas temperaturas, o corpo queima mais calorias para manter o aquecimento, enquanto que no calor, queima mais calorias para mantê-lo resfriado, com isso a hidratação é um fator importantíssimo nos treinamentos em temperaturas adversas.

O que eu não me conformo, é ver atletas treinando em temperaturas adversas dizendo que estão se aclimatando. Em temperaturas adversas o treinamento ideal para aclimatação é o trote, só para sentir o Sol na moleira ou o frio congelante. Nunca ouvi dizer que treinar em temperaturas adversas o treinamento renda, pelo contrário, o desgaste é tremendo, o efeito pode ser devastador.

O cara que quiser treinar em temperaturas adversas, vai ter que ter uma hidratação excelente, assim como uma alimentação muito bem balanceada, e como sabemos, nossos atletas não tem bala na agulha para ter uma alimentação de excelência. Então o melhor é procurar treinar em temperaturas agradáveis para que o desgaste não seja alto e com isso o treinamento renda aquilo que se espera.

Corredores de longas distâncias, deveriam fazer como os nadadores, começar o treinamento antes que as galinhas acordem. Quem treina no calor é velocista, que precisa de um aquecimento contínuo, corredor de fundo tem que treinar no fresquinho.

É isso, quer um bom rendimento no treino, então evite temperaturas extremas, tanto para mais quanto para menos, o ideal é aquela faixa que expus acima.

Fonte:http://www.copacabanarunners.net/index.html

placa bacteriana

A placa bacteriana é uma camada macia branca, que se forma sobre os dentes, contendo grande quantidade de bactérias de vários tipos. Se for deixada sem controle por alguns dias, a placa bacteriana endurecerá, especialmente perto da gengiva, formando o tártaro.
Algumas bactérias na boca vivem de restos de comida, especialmente açúcares. Na falta de oxigênio elas produzem ácido lático, o qual dissolve o cálcio e fósforo no esmalte em um processo chamado desmineralização. O processo de desmineralização do esmalte acontece abaixo do ph crítico de em torno de 5,5.

A saliva gradualmente neutraliza os ácidos fazendo com que o ph da superfície do dente se eleve para acima do ph crítico. Isso causa a remineralização, o retorno do minerais dissolvidos ao esmalte. Se houver tempo suficiente entre a ingestão de alimentos (duas ou três horas), e o dano for limitado, o dente por se reparar por si mesmo.

fonte: http://www.copacabanarunners.net/placa-bacteriana.html

Dieta, estilo de vida e calvície masculina

Ainda que vários fatores genéticos determinem a predisposição da pessoa desenvolver a calvície masculina (alopecia androgênica), há evidências que dieta e estilo de vida também tenham influência. A dramática elevação da incidência de calvície masculina no Japão depois da II Guerra Mundial, quando houve forte ocidentalização dos hábitos com elevação da ingestão de gorduras e calorias e diminuição da quantidade de exercícios aeróbicos, é um dos indícios da influência da dieta e estilo de vida.
O exercício aeróbico vigoroso diário e dieta com quantidades adequadas, porém moderadas, de gorduras e calorias reduzem os níveis mínimos de insulina e testosterona livre total, abaixando significativamente os níveis mínimos de DHT que contribuem para a queda de cabelo em homens.
Níveis elevados de insulina (e possível inflamação crônica) parecem estar relacionados com a calvície masculina. Isso reforça a idéia de que hábitos que auxiliam manter os níveis de insulina baixos, como exercícios, poderiam ajudar a preservar os cabelos.

fonte: http://www.copacabanarunners.net/dieta-calvicie.html

Vitaminas para o cabelo

Um dieta equilibrada, com as quantidades ideais de vitaminas, além de promover a saúde, ajuda na estética contribuindo para cabelo, unha e pele saudável. De particular importância para o cabelo é a vitamina B2. Como as outras vitaminas B, a B2 ajuda na produção de energia para o corpo. Além disso, a vitamina B2 é essencial para uma pele saudável, unhas e crescimento do cabelo.
Boas fontes de vitamina B2 incluem laticínios, fígado e vegetais folhosos verdes. Alguns alimentos, como cereais e comidas para bebes, recebem adição de vitamina B2. Uma vez que o corpo humano não armazena essa vitamina, sua deficiência é comum.
Porém, é importante salientar que o excesso de vitaminas também pode ser prejudicial para o cabelo. A vitamina A, que é importante para a visão e crescimento ósseo, quando em excesso pode causar queda de cabelo e pele seca. Fontes importantes de vitamina A são leite, ovo, cenoura e espinafre.

fonte:http://www.copacabanarunners.net/vitaminas-cabelo.html

Vitamina A

Brócolis: ótima fonte de vitamina A

Características Gerais:

A vitamina A (Caroteno ou Retinol) desempenha um importante papel na nutrição do globo ocular e também na manutenção do equilíbrio da pele e mucosas. Atua também na proteção contra doenças infecciosas.

Sua carência provoca os seguintes problemas:

· Problemas na acomodação visual
· Distúrbios na percepção das cores
· Secura nos olhos
· Fotofobia (sensibilidade à luz)
· Cegueira noturna
· Problemas nas células da pele
· Queda na resistência do sistema imunológico
· Distúrbios relacionados ao metabolismo da pele, etc.

Principais Fontes:

· Abacate
· Abóbora
· Acelga
· Brócolis
· Broto de alfafa
· Caju
· Cenoura
· Escarola
· Espinafre
· Mamão
· Manga
· Melão
· Pêssego
· Fígado de aves e outros animais
· Salsa, etc.

Fonte:www.todabiologia.com/saude/vitamina_a.htm - 5k

Suplementação de Vitamina A

A deficiência de vitamina A é considerada como uma das mais importantes deficiências nutricionais do mundo subdesenvolvido (FAO/VHO, 1992; Vick-Newman, 1993; WHO, 1995).

Esta deficiência é a principal causa de cegueira evitável no mundo, estando também associada a 23% das mortes por diarréias, em crianças. Estudos promovidos pelo UNICEF, em 1980, indicaram que cerca de 25% dos sobreviventes à xeroftalmia grave perdem completamente a visão e que os sinais clínicos deficiência da vitamina A estão quase sempre acompanhados de manifestações de deficiência energético-protéica. Nos dois casos, as infecções desempenharam papel relevante.

A despeito da escassez de informações no Brasil, é possível identificar a população infantil do Nordeste como a mais vulnerável ao problema, uma vez que 16% a 55% das crianças apresentaram dosagem de vitamina "A" abaixo de 20 mcg/dl, caracterizando situações carenciais endêmicas (McAulife e cols. ,1991; Diniz ,1997; Veras e cols., 1998). Existem igualmente indicações da ocorrência da hipovitaminose A em bolsões de pobreza de Minas Gerais e São Paulo, além de áreas da Região Norte.

O efeito da descoberta da vitamina A como recurso para salvar a vida de crianças através da possibilidade de reduzir a taxa de mortalidade e a incidência e severidade das infecções, em especial, as doenças diarréicas e infecções respiratórias agudas, estimulou um interesse global no sentido de produzir conhecimento científico sobre a extensão dos benefícios da suplementação com vitamina A e de outros micronutrientes, e seu significado para a saúde pública.

Qual é a função da vitamina A?

A vitamina atua de diversas maneiras no corpo humano:

É essencial para o bom funcionamento dos olhos. A córnea, parte transparente do olho,é protegida pela vitamina A. A falta desta vitamina pode gerar dificuldades de se enxergar em lugares com luz fraca, causar alterações oculares levando até mesmo à cegueira total;

É necessária para o crescimento e o desenvolvimento de crianças, e para as mulheres grávidas, para permitir o crescimento do feto;

Participa da defesa do organismo, pois ajuda a manter úmida e saudável as mucosas. As mucosas são um tipo de pele que recobre alguns órgãos por dentro, como o nariz, a garganta, a boca, os olhos, o estômago, e representam uma ótima proteção contra as infecções, tais como diarréia e infecções respiratórias, possibilitando uma recuperação mais rápida.



O que é a deficiência de vitamina A?



O corpo não pode fabricar vitamina A, portanto, toda vitamina A que necessitamos deve provir dos alimentos. Contudo o corpo pode armazenar as porções que ingerimos de modo a termos uma reserva quando necessitamos.

A deficiência da vitamina A, também chamada de hipovitaminose A, é responsável por uma série de problemas de saúde:

O crescimento e o desenvolvimento da criança ficam prejudicados;

Há uma dificuldade de enxergar no escuro (cegueira noturna);

Cegueira irreversível nas crianças;

Aumento da gravidade de infecções comuns, como a diarréia e infecções respiratórias;
Aumento da mortalidade infantil.


Quais as conseqüências da deficiência de vitamina A?



Um dos primeiros sinais da deficiência de vitamina A pode ser observado quando as crianças começam a ficar doentes com muita freqüência e quando doenças como a diarréias se tornam mais graves, podendo levar a criança à morte.

Outro indicador é a cegueira noturna, que é percebida quando a criança não enxerga em lugares com pouca luz. Se essa criança não consumir alimentos com vitamina A, seus olhos que eram úmidos, lisos e brilhantes, ficam secos, ásperos e sem brilho (xeroftalmia). A falta de tratamento e se não ingerir alimentos ricos em vitamina A, aparecerão manchas de cor esbranquiçada (manchas de Bitot) nos olhos. A partir daí, se a criança não for encaminhada a um médico para o tratamento com remédios, aparecem nos olhos feridas (úlceras) que escamam e depois formam cicatrizes nos olhos. Essa doença se chama queratomalácia e causará a cegueira irreversível nos olhos da criança.

Quais alimentos são ricos em vitamina A?


A vitamina A é encontrada quase que exclusivamente em produtos animais, como leite humano, carnes, fígado, óleos de peixe, gema, leite integral entre outros.

A provitamina A é encontrada em vegetais folhosos verde-escuro (como espinafre, e folhas novas de vários vegetais), vegetais amarelos (como abóbora e cenoura) e frutas não cítricas amarelas e laranjas (como mangas, pêssego e mamão), além de óleos e frutas oleaginosas (buriti, pupunha, dendê, pequi).

A melhor fonte de vitamina A para o lactente é o leite materno.


Como prevenir e tratar a deficiência de vitamina A?


Incentivar o aleitamento materno;

Orientar a família para o aumento do consumo de alimentos que contenham vitamina;

Incentivar a produção de alimentos ricos em vitamina A através de hortas domésticas;

Administrar doses maciças de vitamina A (megadoses) em crianças e mulheres no pós-parto imediato nas unidades de saúde (Programa Nacional de Suplementação de Vitamina ;

Encaminhar os casos que apresentem sintomas da carência para o médico.

Fonte:http://dtr2004.saude.gov.br/nutricao/index.php

Não beba antes de dirigir! Lei Seca: resgates em acidentes têm queda de 14,86% - 20/08/2008.

Levantamento do Ministério da Saúde, feito em 26 capitais, aponta redução trinta dias depois da nova lei de trânsito. Em seis cidades, redução foi superior a 20%

Nos trinta primeiros dias da lei que proíbe dirigir após o consumo de bebidas alcoólicas (de 20 de junho a 19 de julho), o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (SAMU), no conjunto de 26 capitais do país, atendeu 1.772 acidentes de trânsito a menos do que em igual período imediatamente anterior (de 21 de maio a 19 de junho). As ocorrências caíram de 11.918 para 10.146 – redução de 14,86%.

Em seis capitais, a queda foi superior a 20%: Campo Grande (MS), Belém (PA), Manaus (AM), Macapá (AP), Salvador (BA) e São Luís (MA). O SAMU da maior capital do país, São Paulo, registrou uma queda de 14,26% nessas operações. O do Rio de Janeiro, por sua vez, 10,85%. O SAMU de Boa Vista (RR) não enviou os dados ao Ministério da Saúde por ter começado a operar em 7 de julho, com a lei já em vigor.


O ministro da Saúde, José Gomes Temporão, observou que, além de poupar vidas, a nova lei é importante para reduzir os gastos com o tratamento de vítimas em unidades de saúde. “O Ipea (Instituto de Pesquisas Econômicas e Aplicadas) estima que os gastos totais com o atendimento médico hospitalar, internações, cirurgias, tratamentos das vítimas de acidentes de trânsito custam ao SUS cerca de 5 bilhões de reais por ano. Em cada redução de 10% do número de vítimas, o Ministério da Saúde estaria economizando o equivalente a 500 milhões de reais. Só para se ter uma idéia, isso permitiria ao ministério, por exemplo, construir 300 Unidades de Pronto Atendimento 24 horas. É uma economia significativa. Temos de um lado uma dimensão humana que é salvar vidas, mas de outro, também um grande impacto sobre os gastos e os custos do sistema”, disse o ministro.

AVANÇO – Os acidentes de trânsito têm um peso significativo nos atendimentos do SAMU. Em Brasília, por exemplo, 45% dos resgates são para atendimento a ocorrências de trauma, das quais 60% estão relacionadas a acidentes de trânsito. O ministro da Saúde considera que a nova lei trouxe um ganho operacional para o serviço.

“Essa lei está tendo um grande impacto. Com a queda dos atendimentos às vítimas do trânsito, o SAMU pode atender de maneira mais adequada as pessoas que tenham problema em casa, na sua residência. As equipes dos hospitais de urgência e emergência podem se dedicar de maneira mais tranqüila, com mais qualidade aos seus pacientes. As pessoas que esperam por uma cirurgia eletiva têm o tempo de espera encurtado, ou seja, os benefícios são múltiplos”, observou José Gomes Temporão.


Com 144 unidades, o SAMU está implantado em 1.150 municípios, incluindo todas as capitais brasileiras. A população coberta é de 101 milhões de pessoas. As atribuições do serviço vão além dos atendimentos de urgência. Este levantamento sobre o impacto da nova lei nas operações de resgate, por exemplo, é um termômetro da violência no trânsito e pode auxiliar as autoridades do setor no planejamento de ações para reduzir os acidentes. Tal abordagem faz parte de uma estratégia promocional, como um dos pilares da Política Nacional de Atenção às Urgências, objetivando primar pela qualidade de vida. Veja abaixo tabela com os números dos resgates nas capitais:

TABELA COM OS NÚMEROS DAS OPERAÇÕES RELACIONADAS A ACIDENTES DE TRÂNSITO ANTES E DEPOIS DA NOVA LEI.

Os dados abaixo seguem esta clasificação
UNIDADE DO SAMU, RESGATES 30 DIAS ANTES DA LEI, RESGATES 30 DIAS DEPOIS DA LEI, VARIAÇÃO PERCENTUAL

ARACAJU (SE) 154; 138 - 10,38%
MACEIÓ (AL) 248; 201 - 18,95%
RIO DE JANEIRO 304; 271 - 10,85%
NATAL (RN) 278; 239 - 14,02%
PORTO ALEGRE (RS) 605; 506 - 16,36%
CURITIBA (PR) 1320; 1102 - 16,51%
SÃO PAULO 1711; 1467 - 14,26%
RIO BRANCO (AC) 263; 219 - 16,73%
JOÃO PESSOA (PB) 403; 393 - 2,48%
CAMPO GRANDE (MS) 484; 365 - 24,58%
BELÉM (PA) 262; 115 - 56,10%
MANAUS (AM) 495; 159 - 67,87%
MACAPÁ (AP) 137; 106 - 22,62%
SALVADOR (BA) 553 427 - 22,78%
FORTALEZA (CE) 1116; 1007 - 9,76%
BRASÍLIA (DF) 248; 201 - 18,95%
RECIFE (PE) 356; 290 - 18,53%
SÃO LUÍS (MA) 420; 300 - 28,57%
PORTO VELHO (RO) 105; 121 + 15,23%
BELO HORIZONTE (MG) 1039; 1047 + 0,76%
METROPOLITANO DE GOIANIA (GO) 2; 5 + 150%
TERESINA (PI) 337; 340 + 0,89%
FLORIANÓPOLIS (SC) 222; 239 + 7,65%
VITÓRIA (ES) 463; 483 + 4,31%
PALMAS (TO) 76; 88 + 15,78%
CUIABÁ (MT) 317; 317 0%
TOTAL 11.918; 10.146 - 14,86%

Asfixia

Se o objeto está preso no nariz
1. Peça para que a pessoa respire pela boca.
2. Observe a localização do objeto. Se ele não tiver sido introduzido até o fundo, tente pressionar a base do nariz (no alto, próximo aos olhos) e empurrar o objeto para baixo.

3. Se isso não funcionar ou o objeto estiver alojado no fundo, procure socorro médico. Não tente forçar: você pode machucar a pessoa ou, pior, pressionar o objeto ainda mais para dentro.

Se a pessoa engasgou e respira sem dificuldades
1. Espere a pessoa tossir. A própria pressão do ar pode expulsar a comida para fora.

2. Você pode ajudar a expelir o objeto dando tapas nas costas da pessoa: coloque-se atrás dela e faça a pessoa se curvar para frente. Dê algumas pancadas no alto das costas entre as omoplatas. Cuidado com a força aplicada. No caso de crianças as pancadas deverão ser ligeiras.

3. Uma manobra de compressão também pode ajudar. Coloque-se por trás e junte suas mãos entre a cintura e fim das costelas do engasgado. Aplique pressão rápida e seguidamente.

4. Não tente virar a pessoa de cabeça para baixo para forçar a saída do objeto (uma bala engolida por uma criança, por exemplo). Isso pode piorar o engasgo, especialmente se ocorrer vômito.

Se a pessoa engasgou e não consegue respirar
1. Observe se a vítima começa a sentir falta de ar. Ela ficará desesperada e começará a ficar roxa. Se isso acontecer, o caso é grave, pois o objeto está obstruindo a passagem de ar.

2. Se o objeto for pontiagudo, não se deve fazer nada: apenas procurar socorro médico imediato.

3. Em outro caso, a solução é provocar o vômito, forçando com isso a saída do objeto. Isto é conseguido colocando seu dedo na garganta da vítima.

4. Se isso não funcionar, procure socorro médico imediato.

5. A dificuldade em respirar pode causar parada respiratória e desmaio. Tente fazer a respiração boca-a-boca, que pode forçar a movimentação do objeto e permitir que o ar volte a circular.

fonte: www.primeirossocorros.com/

O tempo não é sempre um vilão

Mente e corpo ativos são decisivos para a sua qualidade de vida amanhã

Pense em você com mais de 70 anos. Certamente ninguém se imagina com dores nas articulações, tremores ou problemas para andar. Mas a verdade é que a idade avançada traz consigo o risco progressivo de manifestação de doenças como a artrite, a artrose e o mal de Alzheimer. Envelhecer, entretanto, não é a senha para que essas doenças se instalem. Quem se cuida e investe na própria independência tem maiores chances de escapar de algumas doenças ou de ter sintomas mais amenos. Segundo um estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a autonomia emocional e financeira é um dos fatores mais importantes para a manutenção da saúde física e mental na terceira idade e para diminuir os riscos de sofrer dos males abaixo.

OSTEOPOROSE
Um terço das mulheres desenvolverá depois da menopausa a osteoporose, doença caracterizada pelo enfraquecimento dos ossos. Agravada pela falta de estrógeno na menopausa - o hormônio feminino é indispensável para a renovação óssea -, a doença fragiliza o osso e causa fraturas principalmente nas vértebras e nos quadris. Segundo estatísticas, aos 60 anos, 30% das mulheres apresentam fraturas nas vértebras. Aos 80 anos, um terço das mulheres e um sexto dos homens quebram os quadris - metade deixa de andar e 25% morrem seis meses depois por embolia ou infecções. "É preciso fazer o diagnóstico precocemente, pois a doença costuma ser descoberta só quando acontece uma fratura", diz o reumatologista José Goldenberg. Os exames para detecção precoce em geral começam aos 45 anos, com testes para medir a massa óssea (densitometria óssea). Também é importante ter alimentação rica em cálcio (leite, seus derivados, peixes e verduras), tomar sol (favorece a absorção da vitamina D) e fazer atividade física leve. No climatério, a reposição hormonal ajuda a prevenir a doença. "O uso de hormônios deve ser recomendado após avaliação ginecológica", alerta o geriatra Fábio Nasri. Uma das últimas novidades em remédios é o raloxifeno, que, bem indicado para mulheres, reduz à metade a incidência de fraturas decorrentes da osteoporose na pós-menopausa.

ARTRITE
É uma inflamação das articulações que causa dores, perda de movimentos, de massa e de força muscular. Ainda não se sabe por que as mulheres são mais vulneráveis à doença. Uma das suas formas mais comuns é a artrite reumatóide, que atinge, em média, três mulheres para cada homem. Ela dificulta os movimentos das mãos, punhos, cotovelos e joelhos. A finalidade do tratamento é aliviar a dor, melhorar a mobilidade e recuperar as articulações, explica Emília Sato, presidente da Associa-ção Brasileira de Reumatologia. Como a doença é crônica e se manifesta em surtos, nas fases sem sintomas não há necessidade de medicação. "Outros recursos importantes são a fisioterapia e a terapia ocupacional com aparelhos e palmilhas para manter a função das articulações", indica o reumatologista José Goldenberg.

ARTROSE
Também chamada de osteoartrose, é uma doença degenerativa em que ocorrem lesão e perda das cartilagens - tecido flexível que reveste os ossos dentro da articulação. Esse processo pode levar à deformação das articulações. É outro tipo de reumatismo frequente entre as mulheres. Não se sabe ao certo sua origem, mas predisposição genética, alterações do sistema de defesa e fatores mecânicos (traumatismos e lesões) estão entre as principais causas. Os cuidados variam com o caso. "Podem-se associar exercícios à medicação ou, em casos extremos, indicar tratamentos com cortisona, sempre com cuidado por causa dos efeitos adversos, como inchaço", esclarece Goldenberg. Atualmente, utilizam-se analgésicos, antiinflamatórios e até cirur-gias para colocação de próteses no lugar das cartilagens desgastadas. As esperanças estão voltadas para os resultados de estudos com novas drogas orais e injetáveis com o poder de restaurar as cartilagens.

MAL DE ALZHEIMER
É mais comum à medida que a idade avança, atingindo 0,6% da população acima de 65 e 69 anos e cerca de 25% dos pessoas com mais de 80 anos. A doença é consequência da perda progressiva de neurônios (células do cérebro), provocando demência, diminuição da memória e prejuí-zo da orien-tação temporal e espacial. Mulheres de idade avançada, pessoas que tiveram lesões durante o parto ou sofreram traumatismos cranianos graves têm mais chances de manifestar o problema. O mal de Alzheimer vitima cerca de três vezes mais mulheres do que homens pelo simples fato de que as mulheres vivem mais. "Os descendentes de pessoas com Alzheimer e que têm a propensãotendem a manifestar os sintomas mais precocemente", alerta o neurologista clínico Paulo Monzillo, do Hospital Israelita Albert Einstein, de São Paulo. Pessoas que mantêm o cérebro ocupado com leituras, estudo regular ou outras atividades que façam pensar aumentam a proteção. "Elas têm maior quantidade de circuitos neuronais ativos, criando um tipo de "reserva cerebral", explica Monzillo. Como não existem métodos que permitam o diagnóstico definitivo, os médicos avaliam o avanço dos sintomas de demência por meio de testes neuropsicológicos e exames que medem a irrigação sanguínea do cérebro. O mal de Alzheimer não tem cura definitiva, mas os remédios usados no tratamento melhoram a memória e retardam a progressão da doença.

MAL DE PARKINSON
A doença é uma perda progressiva das habilidades motoras causada pela falta do neurotransmissor dopamina - uma das substâncias que fazem a comunicação entre as células nervosas, envolvida na realização de alguns movimentos automáticos do corpo, como andar e escrever. Os sintomas da doença, de maior incidência após os 55 anos, são tremores de repouso, rigidez muscular, redução da velocidade dos movimentos, distúrbios do equilíbrio e da marcha. O tratamento mais usado é a reposição da dopamina, que atenua os tremores e a dificuldade de andar. Alguns pacientes com menos de 60 anos podem ser submetidos, com bons resultados, à cirurgia para estimulação de regiões cerebrais para diminuir ou acabar com os principais sintomas da doença. A mais nova arma para tratar o mal de Parkinson, entretanto, consiste na colocação de um eletrodo nas partes do cérebro responsáveis pelos sintomas. Ligado a um pequeno aparelho, o eletrodo descarrega impulsos elétricos para regular o funcionamento dos circuitos nervosos. Até hoje não se descobriram os motivos que levam uma pessoa a desenvolver a doença. Mas os avanços na medicina permitem que os pacientes possam levar uma vida praticamente normal e retardar a progressão da doença, quando medicados corretamente.

INCONTINÊNCIA URINÁRIA
Aproximadamente 20% das mulheres com idade entre 20 e 65 anos têm algum grau de perda involuntária da urina. O desencontro entre o funcionamento da bexiga e o esfíncter da uretra (músculo que controla a liberação ou retenção da urina) pode ser causado por infecções, disfunções nervosas, enfraquecimento dos músculos causado pela obesidade, parto natural ou idade avançada. Nos casos de incontinência urinária por esforço (perda depois de movimento brusco ou correr, espirrar, andar), se o escape for leve há chances de correção com exercícios para reforçar a musculatura da uretra. Também se pode recorrer a medicamentos para estimular o tônus muscular, tomados diariamente. Metade das mulheres com incontinência possui a bexiga hiperativa (contração fora de hora), tratada com medicamentos para diminuir essas contrações anormais. "A reposição hormonal também exerce papel importante na prevenção do problema porque melhora o tônus dos tecidos da uretra e bexiga", segundo o urologista Luís Augusto Rios, chefe do setor de Urologia Feminina do Hospital do Servidor Público, de São Paulo. Um dos métodos mais eficazes para a correção da incontinência urinária é a cirurgia conhecida por sling, que consiste na colocação de um suporte por baixo da uretra da paciente para bloquear os escapes de urina. Com chances de 90% de sucesso nas mulheres, o sling tradicional usa tecidos tirados da musculatura abdominal da paciente. Mas já foi desenvolvida uma nova técnica para realizar a operação com náilon, igualmente eficaz.

fonte: www.terra.com.br/istoe/biblioteca/saudemulher/

Vacinação contra rubéola e pólio supera meta do Ministério da Saúde

RIO E BRASÍLIA - A Campanha Nacional de Vacinação para a Eliminação da Rubéola e a segunda etapa da Campanha Nacional de Vacinação contra a Poliomielite, ocorridas neste sábado, superaram as metas estabelecidas pelo Ministério da Saúde. De acordo com a assessoria do Ministério, no primeiro dia da campanha contra a rubéola, o objetivo inicial do trabalho foi superadoem 40%. Até o início da noite, foram imunizadas 10,2 milhões de pessoas, ou seja, 14,56% da população alvo - adultos de ambos os sexos, entre 20 e 39 anos. ( Rádio do Moreno: Temporão explica campanha. Ouça )


A previsão era de que 10% desse universo fosse atingido. A meta do Ministério da Saúde é estender a cobertura vacinal para 70 milhões de brasileiros, principalmente os homens com idades de 20 a 39 anos, durante as cinco semanas da campanha. Somente na região Sudeste, a meta é vacinar 31,7 milhões de pessoas.

- Trata-se de um resultado importante para um trabalho que está apenas em seu primeiro dia. Tivemos um movimento expressivo nos postos de saúde, o que demonstra a vontade do cidadão de eliminar esta doença de vez do país - disse o secretário da Vigilância em Saúde, Gerson Penna.

De acordo com os números do ministério, os estados que apresentaram melhor desempenho, neste sábado, foram Santa Catarina (com a superação de 28,24% da meta estadual), Sergipe (23,59%), Ceará (21,02%), Pernambuco (20,51%), Mato Grosso do Sul (19,6%), Espírito Santo (19,32%), Mato Grosso (18,69%), Paraíba (17,24%) e Piauí (17,23%). Do ponto de vista regional, os números mais positivos são os do Sul (17,55% da população alvo), seguidos pelo Centro-Oeste (15,36%), Nordeste (14,99%), Sudeste (13,89%) e Norte (11,07%). Os números ainda são parciais, ressalta a coordenação do Programa Nacional de Imunização (PNI). Os dados de 406 municípios ainda não foram contabilizados.

Quem ainda não tomou sua dose pode fazê-lo nos próximos dias. A campanha se encerra apenas em 12 de setembro. Com o slogan "Tem que vacinar, não pode bobear", a campanha é considerada a maior mobilização já realizada em todo o mundo com o objetivo de imunizar indivíduos adultos. Os homens são o principal foco da campanha, pois dos 8.684 casos de rubéola confirmados no país em 2007, 70% corresponderam a pacientes do sexo masculino. Em anos anteriores, crianças e mulheres foram o público-alvo. Mas o Ministério da Saúde alerta que para eliminar a circulação do vírus no país é fundamental vacinar também as pessoas do sexo feminino. Ao todo, 35,3 milhões de mulheres devem ser imunizadas.

"É importante que todos se mobilizem, homens e mulheres, mesmo aqueles que já tiveram a doença, mesmo aqueles que já se vacinaram"

A adesão por sexos também superou as expectativas da Saúde. Mais de 4 milhões de homens tomaram a vacina contra a rubéola, o que representa 12,10% da população masculina que deve ser imunizada. No caso das mulheres, este percentual sobe para 16,97%: em torno de 6 milhões de pessoas.

Poliomielite
Já o balanço da campanha de vacinação da poliomielite também foi comemorado pelo governo. Até o fim da tarde deste sábado, foram imunizadas 5.956.796 crianças de até cinco anos. O número representa 37,6% da população alvo. A cobertura foi maior nos seguintes estados: Sergipe (45,89%), São Paulo (43,38%), Goiás (43,28%), Bahia (42,67%) e Piauí (42,08%).

Durante lançamento oficial, na Policlínica Comunitária de Jurujuba, em Niterói, o ministro da Saúde, José Gomes Temporão, disse que o objetivo do ministério é erradicar a doença no Brasil.

- É importante que todos se mobilizem, homens e mulheres, mesmo aqueles que já tiveram a doença, mesmo aqueles que já se vacinaram, para a gente criar o que os especialistas chamam de imunidade coletiva. O objetivo é impedir a circulação do vírus, que a gente possa erradicá-lo, impedindo o que é mais grave, que é a rubéola congênita - afirmou Temporão.

Contra-indicações

A imunização será feita em duas grandes frentes: com a aplicação da vacina Dupla Viral (sarampo e rubéola) em homens e mulheres com idade entre 20 e 39 anos de todo o país, e por meio da vacina Tríplice Viral (sarampo, caxumba e rubéola) em indivíduos entre 12 e 19 anos nos estados do Maranhão, Minas Gerais, Mato Grosso, Rio de Janeiro e Rio Grande do Norte, além de toda população indígena que vive em aldeias.

É preciso ficar atento às contra-indicações da vacina. Não podem tomar a dose mulheres grávidas; pessoas que já tiveram reação alérgica grave à vacina; indivíduos com imunodeficiências congênitas ou adquiridas; pacientes que estão fazendo uso de corticóides em doses imunossupressoras, ou seja, que baixam a imunidade; pessoas em tratamento quimioterápico; e por transplantados de medula óssea cuja cirurgia tenha sido feita há menos de dois anos. Em caso de dúvida, o Ministério da Saúde recomenda a consulta de um profissional de saúde.

A ação do governo federal está dentro do compromisso firmado pelos países das Américas durante a 44ª reunião do Conselho Diretor da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) de eliminar até 2010 a rubéola e a Síndrome da Rubéola Congênita (SRC) - complicação da infecção pelo vírus da rubéola durante a gestação, principalmente no primeiro trimestre da gravidez.

O governo federal investiu mais de R$ 204,8 milhões na campanha contra a rubéola, sendo que R$ 135,2 milhões foram utilizados na aquisição de mais de 84 mil doses de vacinas.

fonte:
Publicada em 09/08/2008 às 19h14m
Gustavo Paul - O Globo
RJ TV; O Globo Online

Saiba o que são os radicais livres e como eliminá-los

Freqüentemente associados ao envelhecimento precoce, os radicais livres são moléculas do organismo que apresentam um elétron instável em sua última camada. Quando um desses elétrons rouba outro elétron de uma molécula próxima, ocorre uma ação oxidativa, o que pode acelerar o envelhecimento ou ainda desencadear doenças.
Explicações científicas à parte, o que acontece é o seguinte: toda vez que há uma reação química oxidativa em nosso organismo, como o simples fato de respirarmos, uma quantia de energia sobra. Essa energia restante pode vir a formar os radicais livres, que causam agressões físicas diversas às células do corpo.

"Os radicais livres fazem parte de reações normais do organismo. Quando você corta uma maçã e a deixa fora da geladeira, ela escurece. O que a deixa escura são os radicais livres", detalha a dermatologista Denise Steiner.

Segundo a médica, o processo de envelhecimento está também ligado à produção dessas moléculas. "Existem várias implicações no envelhecimento, mas uma que se sabe mais detalhadamente é o processo oxidativo, via radicais livres", comenta Denise. Quanto mais exposto a fatores que aumentam a produção dos radicais, mais o organismo é atacado por essas moléculas.

"Um exemplo claro são os fumantes. A grande maioria tem umas ruginhas na região dos olhos devido ao processo dos radicais livres", explica o endocrinologista Cyro Masci. Mas além das implicações físicas que podem ser vistas a olho nu, como o envelhecimento precoce, a presença em excesso de radicais podem ainda criar um ambiente propício para o aparecimento de algumas doenças.

"O câncer de pele é uma doença que pode surgir com o excesso de radicais livres", conta Masci. O sol, assim como o fumo e os poluentes químicos, pode funcionar como um catalisador na produção dos radicais, desequilibrando a quantia natural do organismo. Em excesso, eles estimulam o aparecimento da doença, daí a importância do uso de protetores solares (que funcionam como antioxidantes) e de se evitar uma exposição excessiva ao sol.

Aumentam a produção de radicais livres:
- Água contaminada por metais pesados (principalmente mercúrio);
- Alimentos com agrotóxicos;
- Bolos e pães industrializados;
- Carne vermelha e de porco;
- Chocolate;
- Cigarro (de tabaco);
- Doenças;
- Exercícios em excesso;
- Exposição excessiva ao sol;
- Gordura trans e vegetal hidrogenada;
- Poluição;
- Produtos de limpeza que contenham formol de aldeído.

Fontes de antioxidantes:
Alguns alimentos têm a capacidade de neutralizar a formação de radicais livres pelo organismo. No entanto, a dermatologista Denise Steiner afirma que o melhor tratamento é a prevenção. "Deve-se evitar os fatores que estimulam a produção de radicais livres", salienta.

No entanto, vale ter à mão uma relação de alimentos que podem lhe auxiliar a evitar essas temidas moléculas. Mesmo porque, as frutas e os vegetais são ótimas fontes de antioxidantes. "Deve-se fazer uma suplementação desses nutrientes diária, com cinco ou seis porções. Pessoas que vivem em cidades grandes e com uma rotina estressante precisam repor nutrientes, mesmo que mantenham uma alimentação balanceada", alerta Masci.

Portanto, elencamos a seguir algumas fontes naturais de antioxidantes. Confira:

- Castanha do Pará (fonte de vitamina E);
- Chá verde;
- Frutas descascadas;
- Legumes crus;
- Polifenóis presentes no vinho e na uva;
- Salmão;
- Vitamina C (frutas cítricas e vegetais verde-escuros);
- Vitamina A (cenoura, abóbora e mamão);
- Zinco (peixes, aves e leite).

fonte: terra.

Os humilhados

Aqueles que te humilharam
Verão Deus te Exaltar!
Aqueles que te Envergonharam
Verão Deus te Honrar!
Todos que se levantaram contra ti.
Verão Aquilo que Deus vai fazer.
Deus vai fazer o Mar se Abrir.
E Faraó tem que ver.
Quem afronta um Ungido
Tem que prostrar-se ao Chão.
Ver Deus honrar seu Escolhido
E Tomá-lo pela Mão.
Vê-lo dizer:
Tu és Meu Filho e Eu te Faço Campeão!
Não se entristeça,
Nem deixe as Palavras malignas
adentrarem em teu Coração.
Das Promessas não Esqueça,
Elas são Fiéis e Dignas
De total aceitação!
Levante pra Comemorar.
Se Prepare pra Louvar!
O Que Deus vai Fazer
Todos Terão que Ver.
Deus vai te Exaltar!

autor: desconhecido.

Ele vive

Enviame a mi

Getsemani - Leonardo Goncalves

POR AMOR A TI

Un viaje largo-La historia de Ester

La Cruz de Jesus

Melhore a sua postura com hábitos corretos

Podemos dizer que uma boa postura é aquela que se apresenta em estado de equilíbrio músculo-esquelético, protegendo as estruturas de suporte do corpo contra lesão ou deformidade, que não seja fatigante, que não provoque dor, que seja funcional e esteticamente aceitável.
A postura padrão apresenta as curvaturas normais e os ossos dos membros inferiores ficam em alinhamento ideal para sustentação de peso.

Uma má postura deve-se a uma possível falha estrutural devido à lesão ou doença, a inadequação muscular e fadiga fácil, aos freqüentes esforços ligamentares e dores devido à insuficiência de apoio muscular e crescimento ósseo anormal em adaptação à posição alterada. São necessários bons hábitos posturais para evitar as síndromes dolorosas posturais e as disfunções posturais.

Os hábitos sedentários, a falta de atividade física, o predomínio da posição sentada, os grandes esforços físicos em atividades profissionais pesadas ou repetitivas, posturas inadequadas, levam à fraqueza muscular, à frouxidão ligamentar, provocando sobrecargas à coluna, desencadeando um desarranjo biomecânico, resultando em sofrimento tecidual, dor e incapacidade.

O exercício físico, a restauração da força e da amplitude muscular, dentro de uma concepção de reeducação muscular e postural, é a base fundamental para o controle de dor na coluna vertebral.


Fonte: Redação Terra

Acabe com o trauma do tchau

Algumas vezes, o momento do "tchau" pode ser um trauma para as mulheres. Usar regatas também pode ser um martírio para quem está com o tríceps, músculo localizado na parte posterior do braço, fora de forma.

"O tríceps não é um músculo muito ativado, principalmente por quem é sedentário. Quem está acima do peso também acumula gordura no local, o que deixa a aparência pior", ressalta Mauro Cardaci, coordenador de musculação e lutas da Fórmula Academia.
A maneira mais indicada para reduzir a flacidez deste músculo é procurar uma academia de ginástica e optar por exercícios específicos, indicados por um professor de educação física.
O trabalho mais eficaz é feito com o uso de pesos, mas alguns esportes também podem ajudar. Boxe, natação e tênis também são boas opções para trabalhar o tríceps.
Cardacci também alerta que o músculo não deve ser exercitado sozinho. É preciso equilibrar com outros atividades para o braço, para não gerar uma desigualdade muscular.
Exercícios para iniciantes:
Mulheres sedentárias e que pretendem iniciar os exercícios para o braço devem começar com o peso entre 0,5kg e 1kg. Fazer duas séries do exercício, com 15 ou 20 repetições.
Com o tempo, pode-se aumentar o número de séries. Posteriormente, aumente o peso e reduza novamente as séries.

Fonte: Redação terra.

Lutando contra a insônia

Depois de dormir as tradicionais oito horas de sono, você acorda cansada e passa o dia sonolento, com a atenção reduzida e irritada. No dia seguinte, a sua noite acaba às 3h da manhã e nada de conseguir pegar no sono novamente. Características da insônia, estes sintomas acometem um número significativo de pessoas que sofrem de distúrbios do sono.
"O sono é uma necessidade fisiológica como qualquer outra, sendo necessário para a saúde física e mental", explica o neurologista da Unifesp Luciano Ribeiro Pinto Junior. Um sono bem dormido é um dos responsaveis pela produtividade do dia que se segue. "De forma geral, um sono não reparado, ou 'mal dormido', leva a um estado de indisposição e cansaço, além de deixar o raciocínio confuso e lento", complementa Ruth Ferreira Santos, psicóloga do Instituto do Sono da Unifesp.
Mais comum entre mulheres acima dos 45 anos, a insônia vem deixando muita criança em idade escolar com o sono comprometido. "Venho recebendo em meu consultório mais crianças com queixas de baixo desempenho escolar. Depois de uma extensa avaliação percebemos que isso pode ser conseqüência de um sono não reparador", explica a psicóloga.
Segundo o neurologista Luciano, a insônia, em sua maioria, é fruto de problemas psicológicos, como a ansiedade e depressão. "Além destes fatores, as condições de vida de uma pessoa também podem ajudar a perpetuar a insônia, a exemplo das relações familiares e profissionais", comenta o médico.
Para um tratamento adequado da doença, é necessário que se descubra quais são os motivos que levam a pessoa a ter noites de sono mal dormidas. Além de remédios, a mudança de comportamento no dia-a-dia é fundamental para uma melhora efetiva na qualidade do sono.

Fonte: redação Terra

Beber líquidos durante as refeições dá barriga?

Preocupada em manter a boa forma e as curvas, você deixou de beber sucos, refrigerantes e água enquanto come. Afinal, nada pior para aumentar a barriga. Mas será que ingerir líquido durante as refeições pode mesmo aumentar a medida de sua cintura?
"A barriga é uma conseqüência das calorias ingeridas", conta a nutricionista do Promove São Camilo, Débora Rocha. Ela explica que o líquido consumido durante a refeição pode causar uma dilatação momentânea no estômago, daí a idéia de que o líquido pode aumentar a barriga. "É uma dilatação pela quantidade de alimentos que se está ingerindo."
A nutricionista Mariana Vela Reis comenta ainda que beber qualquer tipo de líquido durante uma refeição pode comprometer a acidez gástrica necessária para uma boa digestão e a absorção dos nutrientes, principalmente vitaminas e minerais. "Com a digestão comprometida, pode ser que ocorra a fermentação de carboidratos. Esse processo aumenta a formação de gases, dando a sensação de distensão abdominal, ou seja, de 'barriga'."
Segundo Mariana, uma idéia é que se consuma água antes das refeições diárias. Assim, o líquido é rapidamente esvaziado do estômago, permitindo que a acidez gástrica se recupere. "Além disso, como a sensação de sede pode ser confundida com a de fome, uma vez satisfeita a necessidade de líquido, o apetite será proporcional à necessidade de consumo de alimentos, evitando compulsões", explica.
E são as compulsões alimentares, acompanhadas das calorias ingeridas em excesso, que podem se transformar nos grandes vilões da barriga. "A região abdominal, normalmente, é a que tem a maior facilidade em depositar as gorduras, decorrentes de calorias ingeridas em excesso", comenta Débora.
De acordo com a nutricionista, o ideal seria que não se bebesse líquidos durante a ingestão de alimentos. "Além de aumentar a dilatação do estômago, beber água dificulta a digestão", explica. Mas se é difícil se deliciar com aquele saboroso prato sem um copo ao lado, vai a dica: "prefira, então, um suco de fruta cítrica, porque a vitamina C auxilia a absorção do ferro, provenientes das leguminosas e verduras".