Cuidado! Você está cometendo erros na hora de emagrecer?

Cuidado! Você está cometendo erros na hora de emagrecer!

Algumas informações populares passam a fazer parte do dia-a-dia como se fossem verdades! Tenha cuidado, pois você pode cometer erros na hora de emagrecer que te trarão algumas decepções! Procure sempre se orientar com profissionais para que possa ter a melhor informação possível.

1. É incorreto pensar que, para emagrecer, é necessário reduzir o número de refeições por dia. O correto é porcionar e realizar, no mínimo, cinco refeições diárias.

2. A transpiração indica que está ocorrendo a desidratação do organismo e, utilizar mecanismo que fazem eliminar mais água (uso de agasalhos durante a atividade física, por exemplo) somente prejudicará o seu rendimento, comprometendo o resultado. Por isso, beba alguns goles de água em intervalos pequenos.

3. É errado dizer que toda pessoa necessita de 1200 calorias ou menos para iniciar a eliminação de peso. A quantidade calórica é obtida através de características pessoais e, dessa maneira, o plano alimentar pode ser superior à 1200 calorias.

4. Com a restrição calórica e a diminuição do peso, a necessidade de energia diminui até o momento em que a restrição precisa ser revista, pois ocorre a estabilização de peso. É o efeito Platô. Por esse motivo, também não é orientado iniciar o emagrecimento com uma elevada restrição calórica.

5. Ingerir água antes da primeira refeição do dia não fará com que ocorra o emagrecimento. A eliminação de peso somente acontecerá com o déficit energético ou seja, a diferença entre o que é consumido com o que é gasto deve ser negativa.

6. Alimentos fonte de carboidratos não engordam. Na verdade, nenhum alimento engorda. O que faz com que haja o ganho de peso é o consumo excessivo de energia durante todo o dia e não o de um alimento isolado.

7. Alimentos de origem vegetal não apresentam colesterol. Dessa maneira, alimentos fritos, temperados com óleo vegetal não apresentarão colesterol em suas composições.

8. O consumo de carboidratos pode ser feito após às 18 horas. O que não é indicado é a concentração da recomendação de carboidratos na refeição noturna. Assim, distribua, entre as refeições do dia, os alimentos fonte desse nutriente.

9. Ingerir durante um dia ou mais somente alimentos líquidos (sopa, sucos, chás) não irá ajudar na eliminação de peso. Após um período de tempo, a fome será grande e, com certeza, o plano de emagrecer será deixado pra trás. Assim, uma alimentação equilibrada, com alimentos comuns do dia-a-dia, irá fazer com que emagreça sem grandes privações.

10. Para emagrecer todos os nutrientes devem ser fornecidos. Uma refeição contendo somente salada e grelhado não é recomendada. A alimentação deve ser variada, apresentando, além de saladas e carne; legumes, arroz e fruta.


Fonte
http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/040220_tst_mito_verd_emagrecimento.htm

Lo Señor y mía Luz

El Señor es mi luz y mi salvación, de los cuales me temo?
Tú eres la fortaleza de mi vida, el miedo a quién?
Salmo 27:1

Cuando una persona se pierde entre tantos factores complicados, que podrían surgir en esta situación, podría ser por la noche esto sería lo peor. Cuando hemos perdido y ni siquiera podemos ver la punta de la nariz, sería complicado. Pero el Señor es la luz que siempre brilla y el orientandos están confundidos en este mundo, incluso si se siente miedo de los problemas que se plantean, pueden tener la ayuda del Señor, para superar los temores que han afectado a cada corazón, Él una fortaleza que nunca pueden ser destruidas por el enemigo. Con un Dios que tenemos el tamaño, que ni los cielos y la tierra puede contener su presencia, ya sea por temor a los pequeños problemas que aparecen como granos de arena en adelante de Dios, hoy lo que necesita confianza en Dios, sólo entonces no puedo entender necesidad de miedo, pero la confianza de las promesas de Dios en sus vidas. Para entender el tamaño de tu Dios, usted debe tener confianza en que su vida está segura en las manos de Dios.
Dios sea alabado en su vida!
Amén

Ailtemar G.Ferreira

O Senhor é a minha luz

O Senhor é a minha luz e a minha salvação; de quem terei medo?
O senhor é a fortaleza da minha vida; a quem temerei?
Salmos 27:1

Quando uma pessoa se perde, entre tantos fatores complicados, que poderia surgir nesta situação, poderia ser à noite esta seria a pior coisa. Quando estamos perdidos e ainda não podemos sequer vendo a ponta do nariz, seria complicada. Mas o Senhor é a luz que sempre vai brilhar os orientandos e os que estão desorientados neste mundo, ainda que se sinta com medo dos problemas que surgem, podem ter o auxilio do Senhor, para vencer os medos que tem assolado cada coração, Ele é a fortaleza que nunca poderá ser destruída pelo o inimigo. Com um Deus do tamanho que temos, qual nem o céu e a terra pode conter a sua presença, por quer temer os pequenos problemas que parecem como grão de areia diante de Deus, hoje você precisa confiar neste Deus, só assim poderá compreender que não é preciso temer, mas sim confiar nas promessas de Deus em sua vida. Para compreender o tamanho de seu Deus, deverá ter confiança que sua vida esta segura nas mãos de Deus.
Deus seja louvado em sua vida!
Amém

Ailtemar G. Ferreira

Ela elimina cálculo renal, cura anemia, regula intestinos e muito mais

Quem pensa que água é simplesmente água e ponto final está redondamente enganado. Basicamente, ela pode ser a que sai das torneiras, tratada pela rede pública, a mineral natural, que é envasada direto da fonte, e a que contém adição de sais artificialmente em laboratório. Carlos Alberto Lancia ressalta que a água mineral tem propriedades medicamentosas. "É colocado na garrafa o que veio da natureza. Ela não passa por nenhum tratamento. A água da fonte entrou em contato com rochas, sedimentos, algas e outros elementos naturais que a afetam; por isso, ganham componentes como sódio, cálcio, magnésio", descreve. O tipo de ação no organismo vai depender justamente dos sais minerais e de características físico-químicas, como radioatividade.

Entre as minerais, há diversas variedades disponíveis. Geralmente, são classificadas pelo tipo de fonte de onde vieram e pela composição química: "Há as radioativas, que ajudam a eliminar cálculos renais; as magnesianas, que ajudam a regular o intestino; as alcalino-terrosas, diuréticas, digestivas e com alto poder de hidratação; as alcalino-bicarbonatadas, que têm cálcio e favorecem a digestão, funcionando até como sal de frutas; as ferruginosas, que auxiliam nos casos de anemia; as sulfurosas, boas para quem sofre de sinusite; as gasosas naturais, que são digestivas; as oligominerais, leves, com baixo teor de sais; as fluoretadas", enumera o presidente da Abinam. As variações dos componentes (informações nutricionais) podem ser verificadas no rótulo das garrafas.

Fonte:http://msn.bolsademulher.com/familia/materia/Viva_a_agua_mineral/69817/1

Dia Mundial da Água > Abundância ou escassez?

Aproximadamente 97% da água do planeta é salgada. Pouco mais de 2% é doce, mas não está disponível à população, pois encontra-se na forma sólida, em geleiras, calotas polares e neves eternas. Sobra menos de 1% - na verdade, cerca de 0,3% apenas - de água potável para o uso, em rios, lagos e reservatórios subterrâneos. Além disso, menos de 1% dessa água doce disponível provém de fontes consideradas renováveis. "O risco da falta de água é um fato. O homem está cada vez mais se concentrando em cidades - 82% da população brasileira vive em áreas urbanas. Isto gera uma demanda excessiva por água", afirma o engenheiro e ambientalista David Zee, professor do Departamento de Oceanografia e Hidrologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).

A situação é grave no mundo inteiro (especialmente no Oriente Médio, que conta com pouquíssimos recursos), mas podemos dizer que o Brasil é privilegiado.

O país conta com cerca de 12% da concentração mundial de água doce e, segundo a Unesco/ONU, possui o maior volume de água doce renovável, com mais 6.220 bilhões de metros cúbicos a serem aproveitados. Embaixo do solo brasileiro encontra-se 97% da água potável subterrânea em estado líquido do planeta. "O Brasil é uma das grandes reservas hídricas do mundo, mas a maior parte da água potável está no Norte e no Nordeste, enquanto a população se concentra nas regiões Sul e Sudeste do país. A demanda é desproporcional", compara David Zee.

Para o professor Zee, um dos principais problemas a serem solucionados é a acessibilidade à água que se encontra debaixo do solo. A maior reserva de água doce subterrânea do mundo está no aqüífero Guarani, localizado na região que engloba o centro-sul do Brasil, o nordeste argentino, o Paraguai e o Uruguai. Segundo a Empresa Brasileira de Pesquisa Ambiental e Agropecuária (Embrapa), a água no local é de ótima qualidade e suficiente para abastecer o país inteiro por dois milênios. "Para retirar a água que está subterrânea, é preciso investimentos em tecnologia avançada, o que gera um aumento do custo para quem vai consumi-la. Temos a maior parte do aqüífero Guarani sob o território brasileiro. Mas a viabilidade do seu uso depende dos custos (de bombeamento) e da avaliação dos impactos e da poluição que seriam gerados", explica David.

Para cada mil litros de água usados, outros 10 mil são poluídos.

Apesar de ser ainda pouco aproveitada, a água mineral do aqüífero tem sido extraída por algumas empresas, fato que preocupa alguns ambientalistas.A água é um recurso natural reciclável. Na superfície ela se evapora, forma nuvens e volta à terra através de chuvas e neve, que escorrem para os rios, lagos e subsolo, fazendo um processo cíclico. Entretanto, a poluição e a contaminação, além de outros fatores como a destruição de mananciais, o assoreamento de rios e lagos e a impermeabilização do solo, comprometem o volume de água potável e reutilizável. Para cada mil litros de água usados, outros 10 mil são poluídos. "Cerca de 20% da origem da água que usamos provém dos esgotos. O tratamento eleva os custos. Muito poderia ser resolvido com a otimização do uso. Para dar um exemplo de utilização errônea: a água das torneiras, e até que usamos para beber, é a mesma dos vasos sanitários", observa David Zee.
O professor lembra que a mudança nos hábitos da população é de vital importância e não apenas um apelo exagerado dos ambientalistas: "O desenvolvimento de tecnologias, aliado aos costumes, pode aliviar bastante esse panorama negativo. Na Europa, que está mais atenta à questão da escassez da água, é comum minimizarem o consumo. Aqui, vemos muito desperdício e mau uso", diz.
E o tanto de água salgada que há na Terra não poderia ser convertida em água potável? "De fato, isso é possível. Mas mais uma vez nos deparamos com os custos - no caso, da dessalinização. Acredito, contudo, que é provável que este processo futuramente acabe se transformando numa solução, se não tentarmos logo reverter a situação atual", conclui David.


Faça a sua parte

Se cada ser humano do planeta fizer a sua parte e a água potável for devidamente preservada, não precisaremos nos preocupar com a sua falta. Confira algumas dicas básicas para evitar o desperdício:
- Escove os dentes e se ensaboe no banho com as torneiras fechadas. O mesmo vale para lavar a louça e para fazer a barba. Com a torneira aberta durante todo o "processo", o gasto ultrapassa os 20 litros. Se você não está usando a água naquele momento, por que deixá-la ir embora?
- Ao lavar o carro, utilize um balde. Um banho de mangueira de meia hora gasta mais de 500 litros de água, enquanto o uso de baldes consome cinco vezes menos. O mesmo acontece ao limpar a calçada.
- Use a máquina de lavar somente quando estiver cheia de roupas.
- Para molhar as plantas, regue só o necessário e, de preferência, nas horas menos quentes do dia (logo pela manhã é o ideal para as plantas e para evitar desperdício). E se a meteorologia prever chuva, a necessidade de água para regar diminui bastante.
- Evite banhos muito demorados e o uso de banheira.- Fique atento a possíveis vazamentos. Uma dica é conferir sempre a conta de água e investigar gastos abusivos e repentinos.- Verifique também as torneiras e feche-as bem. Torneira pingando, no final, acaba resultando em um grande prejuízo. São 46 litros desperdiçados por dia.

fonte: Por Mônica Vitória
http://msn.bolsademulher.com/familia/materia/dia_mundial_da_agua/69807/2

Água é um excelente diurético e ajuda na eliminação de toxinas

A água é um produto refrescante, hidratante, saudável, 100% natural (no caso da mineral) e sem calorias. Pode ser bebida sem restrições e serve para inúmeros outros usos essenciais para a nossa vida. Por representar quase dois terços do nosso organismo, não há dúvidas de que a água é de extrema importância para nos mantermos não só saudáveis, mas vivos. Para a nutricionista Lilian Gullo, beber água é um hábito indispensável:

Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em sua composição e o próprio corpo humano é constituído em 70% por água, que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeros outros benefícios.

A quantidade adequada de líquido que devemos tomar, de acordo com os especialistas, pode variar entre um litro e meio a três litros por dia. De acordo com Lilian, beber água deve ser um ato freqüente, independentemente da sede que sentimos. "É recomendada a ingestão de um copo de 200 ml de água por hora em que se estiver acordado. Não adianta deixar para tomar os dois a três litros de água necessários diariamente de uma só vez", recomenda a nutricionista, explicando que o excesso pode ser prejudicial. "A água precisa ser ingerida de forma constante e sem exageros. Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12 ml por hora, ou seja, um adulto não conseguirá tomar mais de 1 litro de uma só vez sem 'passar mal'", adverte. É bom lembrar, ainda, que a sede é um sinal de desidratação.

Uma forma de se observar se a quantidade de água está adequada é através da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte for a cor da urina, menor foi a ingestão de água

, indica Lilian.

O consumo correto durante o dia é um excelente diurético, ajudando na eliminação de toxinas e, conseqüentemente, diminuindo edemas (inchaços)

Além dos benefícios vitais que o líquido proporciona, há componentes na água - especialmente a mineral - que melhoram o funcionamento dos órgãos. Quem deseja emagrecer, por exemplo, tem uma grande vantagem se bebê-la:

O consumo correto durante o dia é um excelente diurético, ajudando na eliminação de toxinas e, conseqüentemente, diminuindo edemas (inchaços),

exemplifica a nutricionista Lilian Gullo, que acrescenta que a água também está presente em frutas, principalmente na melancia e no abacaxi, e nos sucos naturais. É sempre bom evitar bebidas alcoólicas ou refrigerantes, que apesar de serem diuréticas, acabam evitando que se beba água (além de não serem tão saudáveis).

Evite também a ingestão de água pelo menos meia hora antes das refeições, para não prejudicar a digestão

, aconselha Lilian.

Por: Por Mônica Vitória

Massagem Modeladora

http://www.youtube.com/watch?v=QspUwAL4bls