A água é um produto refrescante, hidratante, saudável, 100% natural (no caso da mineral) e sem calorias. Pode ser bebida sem restrições e serve para inúmeros outros usos essenciais para a nossa vida. Por representar quase dois terços do nosso organismo, não há dúvidas de que a água é de extrema importância para nos mantermos não só saudáveis, mas vivos. Para a nutricionista Lilian Gullo, beber água é um hábito indispensável:
Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em sua composição e o próprio corpo humano é constituído em 70% por água, que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeros outros benefícios.
A quantidade adequada de líquido que devemos tomar, de acordo com os especialistas, pode variar entre um litro e meio a três litros por dia. De acordo com Lilian, beber água deve ser um ato freqüente, independentemente da sede que sentimos. "É recomendada a ingestão de um copo de 200 ml de água por hora em que se estiver acordado. Não adianta deixar para tomar os dois a três litros de água necessários diariamente de uma só vez", recomenda a nutricionista, explicando que o excesso pode ser prejudicial. "A água precisa ser ingerida de forma constante e sem exageros. Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12 ml por hora, ou seja, um adulto não conseguirá tomar mais de 1 litro de uma só vez sem 'passar mal'", adverte. É bom lembrar, ainda, que a sede é um sinal de desidratação.
Uma forma de se observar se a quantidade de água está adequada é através da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte for a cor da urina, menor foi a ingestão de água, indica Lilian.
O consumo correto durante o dia é um excelente diurético, ajudando na eliminação de toxinas e, conseqüentemente, diminuindo edemas (inchaços)
Além dos benefícios vitais que o líquido proporciona, há componentes na água - especialmente a mineral - que melhoram o funcionamento dos órgãos. Quem deseja emagrecer, por exemplo, tem uma grande vantagem se bebê-la:
O consumo correto durante o dia é um excelente diurético, ajudando na eliminação de toxinas e, conseqüentemente, diminuindo edemas (inchaços),exemplifica a nutricionista Lilian Gullo, que acrescenta que a água também está presente em frutas, principalmente na melancia e no abacaxi, e nos sucos naturais. É sempre bom evitar bebidas alcoólicas ou refrigerantes, que apesar de serem diuréticas, acabam evitando que se beba água (além de não serem tão saudáveis).
Evite também a ingestão de água pelo menos meia hora antes das refeições, para não prejudicar a digestão, aconselha Lilian.
Por: Por Mônica Vitória
Nenhum comentário:
Postar um comentário