Cuidado! Você está cometendo erros na hora de emagrecer?

Cuidado! Você está cometendo erros na hora de emagrecer!

Algumas informações populares passam a fazer parte do dia-a-dia como se fossem verdades! Tenha cuidado, pois você pode cometer erros na hora de emagrecer que te trarão algumas decepções! Procure sempre se orientar com profissionais para que possa ter a melhor informação possível.

1. É incorreto pensar que, para emagrecer, é necessário reduzir o número de refeições por dia. O correto é porcionar e realizar, no mínimo, cinco refeições diárias.

2. A transpiração indica que está ocorrendo a desidratação do organismo e, utilizar mecanismo que fazem eliminar mais água (uso de agasalhos durante a atividade física, por exemplo) somente prejudicará o seu rendimento, comprometendo o resultado. Por isso, beba alguns goles de água em intervalos pequenos.

3. É errado dizer que toda pessoa necessita de 1200 calorias ou menos para iniciar a eliminação de peso. A quantidade calórica é obtida através de características pessoais e, dessa maneira, o plano alimentar pode ser superior à 1200 calorias.

4. Com a restrição calórica e a diminuição do peso, a necessidade de energia diminui até o momento em que a restrição precisa ser revista, pois ocorre a estabilização de peso. É o efeito Platô. Por esse motivo, também não é orientado iniciar o emagrecimento com uma elevada restrição calórica.

5. Ingerir água antes da primeira refeição do dia não fará com que ocorra o emagrecimento. A eliminação de peso somente acontecerá com o déficit energético ou seja, a diferença entre o que é consumido com o que é gasto deve ser negativa.

6. Alimentos fonte de carboidratos não engordam. Na verdade, nenhum alimento engorda. O que faz com que haja o ganho de peso é o consumo excessivo de energia durante todo o dia e não o de um alimento isolado.

7. Alimentos de origem vegetal não apresentam colesterol. Dessa maneira, alimentos fritos, temperados com óleo vegetal não apresentarão colesterol em suas composições.

8. O consumo de carboidratos pode ser feito após às 18 horas. O que não é indicado é a concentração da recomendação de carboidratos na refeição noturna. Assim, distribua, entre as refeições do dia, os alimentos fonte desse nutriente.

9. Ingerir durante um dia ou mais somente alimentos líquidos (sopa, sucos, chás) não irá ajudar na eliminação de peso. Após um período de tempo, a fome será grande e, com certeza, o plano de emagrecer será deixado pra trás. Assim, uma alimentação equilibrada, com alimentos comuns do dia-a-dia, irá fazer com que emagreça sem grandes privações.

10. Para emagrecer todos os nutrientes devem ser fornecidos. Uma refeição contendo somente salada e grelhado não é recomendada. A alimentação deve ser variada, apresentando, além de saladas e carne; legumes, arroz e fruta.


Fonte
http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/040220_tst_mito_verd_emagrecimento.htm

Lo Señor y mía Luz

El Señor es mi luz y mi salvación, de los cuales me temo?
Tú eres la fortaleza de mi vida, el miedo a quién?
Salmo 27:1

Cuando una persona se pierde entre tantos factores complicados, que podrían surgir en esta situación, podría ser por la noche esto sería lo peor. Cuando hemos perdido y ni siquiera podemos ver la punta de la nariz, sería complicado. Pero el Señor es la luz que siempre brilla y el orientandos están confundidos en este mundo, incluso si se siente miedo de los problemas que se plantean, pueden tener la ayuda del Señor, para superar los temores que han afectado a cada corazón, Él una fortaleza que nunca pueden ser destruidas por el enemigo. Con un Dios que tenemos el tamaño, que ni los cielos y la tierra puede contener su presencia, ya sea por temor a los pequeños problemas que aparecen como granos de arena en adelante de Dios, hoy lo que necesita confianza en Dios, sólo entonces no puedo entender necesidad de miedo, pero la confianza de las promesas de Dios en sus vidas. Para entender el tamaño de tu Dios, usted debe tener confianza en que su vida está segura en las manos de Dios.
Dios sea alabado en su vida!
Amén

Ailtemar G.Ferreira

O Senhor é a minha luz

O Senhor é a minha luz e a minha salvação; de quem terei medo?
O senhor é a fortaleza da minha vida; a quem temerei?
Salmos 27:1

Quando uma pessoa se perde, entre tantos fatores complicados, que poderia surgir nesta situação, poderia ser à noite esta seria a pior coisa. Quando estamos perdidos e ainda não podemos sequer vendo a ponta do nariz, seria complicada. Mas o Senhor é a luz que sempre vai brilhar os orientandos e os que estão desorientados neste mundo, ainda que se sinta com medo dos problemas que surgem, podem ter o auxilio do Senhor, para vencer os medos que tem assolado cada coração, Ele é a fortaleza que nunca poderá ser destruída pelo o inimigo. Com um Deus do tamanho que temos, qual nem o céu e a terra pode conter a sua presença, por quer temer os pequenos problemas que parecem como grão de areia diante de Deus, hoje você precisa confiar neste Deus, só assim poderá compreender que não é preciso temer, mas sim confiar nas promessas de Deus em sua vida. Para compreender o tamanho de seu Deus, deverá ter confiança que sua vida esta segura nas mãos de Deus.
Deus seja louvado em sua vida!
Amém

Ailtemar G. Ferreira

Ela elimina cálculo renal, cura anemia, regula intestinos e muito mais

Quem pensa que água é simplesmente água e ponto final está redondamente enganado. Basicamente, ela pode ser a que sai das torneiras, tratada pela rede pública, a mineral natural, que é envasada direto da fonte, e a que contém adição de sais artificialmente em laboratório. Carlos Alberto Lancia ressalta que a água mineral tem propriedades medicamentosas. "É colocado na garrafa o que veio da natureza. Ela não passa por nenhum tratamento. A água da fonte entrou em contato com rochas, sedimentos, algas e outros elementos naturais que a afetam; por isso, ganham componentes como sódio, cálcio, magnésio", descreve. O tipo de ação no organismo vai depender justamente dos sais minerais e de características físico-químicas, como radioatividade.

Entre as minerais, há diversas variedades disponíveis. Geralmente, são classificadas pelo tipo de fonte de onde vieram e pela composição química: "Há as radioativas, que ajudam a eliminar cálculos renais; as magnesianas, que ajudam a regular o intestino; as alcalino-terrosas, diuréticas, digestivas e com alto poder de hidratação; as alcalino-bicarbonatadas, que têm cálcio e favorecem a digestão, funcionando até como sal de frutas; as ferruginosas, que auxiliam nos casos de anemia; as sulfurosas, boas para quem sofre de sinusite; as gasosas naturais, que são digestivas; as oligominerais, leves, com baixo teor de sais; as fluoretadas", enumera o presidente da Abinam. As variações dos componentes (informações nutricionais) podem ser verificadas no rótulo das garrafas.

Fonte:http://msn.bolsademulher.com/familia/materia/Viva_a_agua_mineral/69817/1

Dia Mundial da Água > Abundância ou escassez?

Aproximadamente 97% da água do planeta é salgada. Pouco mais de 2% é doce, mas não está disponível à população, pois encontra-se na forma sólida, em geleiras, calotas polares e neves eternas. Sobra menos de 1% - na verdade, cerca de 0,3% apenas - de água potável para o uso, em rios, lagos e reservatórios subterrâneos. Além disso, menos de 1% dessa água doce disponível provém de fontes consideradas renováveis. "O risco da falta de água é um fato. O homem está cada vez mais se concentrando em cidades - 82% da população brasileira vive em áreas urbanas. Isto gera uma demanda excessiva por água", afirma o engenheiro e ambientalista David Zee, professor do Departamento de Oceanografia e Hidrologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).

A situação é grave no mundo inteiro (especialmente no Oriente Médio, que conta com pouquíssimos recursos), mas podemos dizer que o Brasil é privilegiado.

O país conta com cerca de 12% da concentração mundial de água doce e, segundo a Unesco/ONU, possui o maior volume de água doce renovável, com mais 6.220 bilhões de metros cúbicos a serem aproveitados. Embaixo do solo brasileiro encontra-se 97% da água potável subterrânea em estado líquido do planeta. "O Brasil é uma das grandes reservas hídricas do mundo, mas a maior parte da água potável está no Norte e no Nordeste, enquanto a população se concentra nas regiões Sul e Sudeste do país. A demanda é desproporcional", compara David Zee.

Para o professor Zee, um dos principais problemas a serem solucionados é a acessibilidade à água que se encontra debaixo do solo. A maior reserva de água doce subterrânea do mundo está no aqüífero Guarani, localizado na região que engloba o centro-sul do Brasil, o nordeste argentino, o Paraguai e o Uruguai. Segundo a Empresa Brasileira de Pesquisa Ambiental e Agropecuária (Embrapa), a água no local é de ótima qualidade e suficiente para abastecer o país inteiro por dois milênios. "Para retirar a água que está subterrânea, é preciso investimentos em tecnologia avançada, o que gera um aumento do custo para quem vai consumi-la. Temos a maior parte do aqüífero Guarani sob o território brasileiro. Mas a viabilidade do seu uso depende dos custos (de bombeamento) e da avaliação dos impactos e da poluição que seriam gerados", explica David.

Para cada mil litros de água usados, outros 10 mil são poluídos.

Apesar de ser ainda pouco aproveitada, a água mineral do aqüífero tem sido extraída por algumas empresas, fato que preocupa alguns ambientalistas.A água é um recurso natural reciclável. Na superfície ela se evapora, forma nuvens e volta à terra através de chuvas e neve, que escorrem para os rios, lagos e subsolo, fazendo um processo cíclico. Entretanto, a poluição e a contaminação, além de outros fatores como a destruição de mananciais, o assoreamento de rios e lagos e a impermeabilização do solo, comprometem o volume de água potável e reutilizável. Para cada mil litros de água usados, outros 10 mil são poluídos. "Cerca de 20% da origem da água que usamos provém dos esgotos. O tratamento eleva os custos. Muito poderia ser resolvido com a otimização do uso. Para dar um exemplo de utilização errônea: a água das torneiras, e até que usamos para beber, é a mesma dos vasos sanitários", observa David Zee.
O professor lembra que a mudança nos hábitos da população é de vital importância e não apenas um apelo exagerado dos ambientalistas: "O desenvolvimento de tecnologias, aliado aos costumes, pode aliviar bastante esse panorama negativo. Na Europa, que está mais atenta à questão da escassez da água, é comum minimizarem o consumo. Aqui, vemos muito desperdício e mau uso", diz.
E o tanto de água salgada que há na Terra não poderia ser convertida em água potável? "De fato, isso é possível. Mas mais uma vez nos deparamos com os custos - no caso, da dessalinização. Acredito, contudo, que é provável que este processo futuramente acabe se transformando numa solução, se não tentarmos logo reverter a situação atual", conclui David.


Faça a sua parte

Se cada ser humano do planeta fizer a sua parte e a água potável for devidamente preservada, não precisaremos nos preocupar com a sua falta. Confira algumas dicas básicas para evitar o desperdício:
- Escove os dentes e se ensaboe no banho com as torneiras fechadas. O mesmo vale para lavar a louça e para fazer a barba. Com a torneira aberta durante todo o "processo", o gasto ultrapassa os 20 litros. Se você não está usando a água naquele momento, por que deixá-la ir embora?
- Ao lavar o carro, utilize um balde. Um banho de mangueira de meia hora gasta mais de 500 litros de água, enquanto o uso de baldes consome cinco vezes menos. O mesmo acontece ao limpar a calçada.
- Use a máquina de lavar somente quando estiver cheia de roupas.
- Para molhar as plantas, regue só o necessário e, de preferência, nas horas menos quentes do dia (logo pela manhã é o ideal para as plantas e para evitar desperdício). E se a meteorologia prever chuva, a necessidade de água para regar diminui bastante.
- Evite banhos muito demorados e o uso de banheira.- Fique atento a possíveis vazamentos. Uma dica é conferir sempre a conta de água e investigar gastos abusivos e repentinos.- Verifique também as torneiras e feche-as bem. Torneira pingando, no final, acaba resultando em um grande prejuízo. São 46 litros desperdiçados por dia.

fonte: Por Mônica Vitória
http://msn.bolsademulher.com/familia/materia/dia_mundial_da_agua/69807/2

Água é um excelente diurético e ajuda na eliminação de toxinas

A água é um produto refrescante, hidratante, saudável, 100% natural (no caso da mineral) e sem calorias. Pode ser bebida sem restrições e serve para inúmeros outros usos essenciais para a nossa vida. Por representar quase dois terços do nosso organismo, não há dúvidas de que a água é de extrema importância para nos mantermos não só saudáveis, mas vivos. Para a nutricionista Lilian Gullo, beber água é um hábito indispensável:

Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em sua composição e o próprio corpo humano é constituído em 70% por água, que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeros outros benefícios.

A quantidade adequada de líquido que devemos tomar, de acordo com os especialistas, pode variar entre um litro e meio a três litros por dia. De acordo com Lilian, beber água deve ser um ato freqüente, independentemente da sede que sentimos. "É recomendada a ingestão de um copo de 200 ml de água por hora em que se estiver acordado. Não adianta deixar para tomar os dois a três litros de água necessários diariamente de uma só vez", recomenda a nutricionista, explicando que o excesso pode ser prejudicial. "A água precisa ser ingerida de forma constante e sem exageros. Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12 ml por hora, ou seja, um adulto não conseguirá tomar mais de 1 litro de uma só vez sem 'passar mal'", adverte. É bom lembrar, ainda, que a sede é um sinal de desidratação.

Uma forma de se observar se a quantidade de água está adequada é através da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte for a cor da urina, menor foi a ingestão de água

, indica Lilian.

O consumo correto durante o dia é um excelente diurético, ajudando na eliminação de toxinas e, conseqüentemente, diminuindo edemas (inchaços)

Além dos benefícios vitais que o líquido proporciona, há componentes na água - especialmente a mineral - que melhoram o funcionamento dos órgãos. Quem deseja emagrecer, por exemplo, tem uma grande vantagem se bebê-la:

O consumo correto durante o dia é um excelente diurético, ajudando na eliminação de toxinas e, conseqüentemente, diminuindo edemas (inchaços),

exemplifica a nutricionista Lilian Gullo, que acrescenta que a água também está presente em frutas, principalmente na melancia e no abacaxi, e nos sucos naturais. É sempre bom evitar bebidas alcoólicas ou refrigerantes, que apesar de serem diuréticas, acabam evitando que se beba água (além de não serem tão saudáveis).

Evite também a ingestão de água pelo menos meia hora antes das refeições, para não prejudicar a digestão

, aconselha Lilian.

Por: Por Mônica Vitória

Massagem Modeladora

http://www.youtube.com/watch?v=QspUwAL4bls

vencer los traumas de la vida

Esos son los 102 minutos más oscura historia de los Estados Unidos. Desde el impacto del primer avión con la torre norte del World Trade Center (WTC) el 11 de septiembre de 2001, hasta el colapso de la segunda torre de 102 minutos son eternos, cuando el mundo parecía haber perdido su aliento ...
"Un avión se estrelló contra el WTC, hay fuego, mucho humo, pero no miedo", dijo Tony Roche a su esposa, Marylin Marques, antes de que el teléfono está en silencio. En 1994, con el curso en administración de empresas, completado, Tony casado Marylin. Además de buen marido y padre, se convirtió en agente respetado en Wall Street. Trabajó para Cantor Fitzgerald de Valores, cuyas oficinas se encontraban en la torre norte del WTC. El Cantor perdió 700 de sus mil empleados, entre ellos Tony, que la izquierda, y su esposa, dos hijos pequeños.

Cuando se viaja en autobús, metro o avión, vemos a muchas personas. Algunos siguen inmersos en los libros o los periódicos, mire a través de la ventana del otro vehículo indiferente a el lado del pasajero. Visiones de la pérdida de vidas que van y vienen. ¿Cómo trauma emocional: tristeza, decepción, sueños frustrados, tragedias, señorita! ¿Quién de nosotros no tiene ninguno de estos artículos en el equipaje? ¿Cómo Marylins arrástrelo a través de la vida sin sus Tonys?

Pero la verdad es que la mayor parte de la vida en general, no es inusual felicidad o de desastre. En lugar de ello, casi siempre una rutina común de los acontecimientos. Es estos momentos que tenemos que prepararnos para hacer frente a los traumas y las tragedias. Pero, ¿cómo? En primer lugar, es bueno saber que Dios quiere liberar a usted de un pasado doloroso de experiencias, la curación y el restablecimiento de su trauma de su equilibrio emocional. Para que pueda mirar al futuro con esperanza, aun sabiendo que habrá experiencias difíciles. La constante relación con Dios en "tiempos de paz" es que para el fortalecimiento de las tormentas.

Además, vale la pena recordar que, como dice Fernando Sabino, conocido escritor brasileño, "al final todo es correcto, si no porque aún no ha llegado al final". Así es. La Biblia garantiza que este mundo tendrá un final feliz para los que creen que - el final de las tragedias, el fin del dolor, el final de la muerte. Jesús prometió en más de 2.500 pasajes bíblicos que Su regreso es cierto y que este evento será la solución a todos los problemas humanos. El Maestro nunca mintió.

Es como si pudiéramos oír al Señor diciendo: No hay fuego, mucho humo, pero no alarmados. "Venid a mí todos los que están cansados y agobiados, y yo darles descanso" (Mateo 11:28). "Buscad, pues, en primer lugar el Reino de Dios y su justicia y todas estas cosas [inclusive la paz] que se añade. Así que no te preocupes por mañana, porque mañana traerá sus propias inquietudes "(Mateo 6:33, 34). "Sueltos en [mi] toda su ansiedad porque [yo] el cuidado de vosotros" (1 Pedro 5:7). "No molestar el corazón de ustedes. Creen en Dios, creed también en Mim la casa de mi Padre hay muchas habitaciones, si no fuera así, me han dicho ellos. Voy a preparar a ser. Y si voy y prepararlos lugar, y volver a mí, para que donde yo se es "(Juan 14:1-3).

Nunca olvidar que por encima de las nubes de la tristeza y las tragedias con frecuencia la participación de la vida, es el sol de la esperanza. Y el sol tiene un nombre: Jesús.

Michelson Borges

Traumas emocionais

Aqueles foram os 102 minutos mais tenebrosos da história dos Estados Unidos. Desde o impacto do primeiro avião com a torre norte do World Trade Center (WTC), no dia 11 de setembro de 2001, até o desabamento da segunda torre, foram eternos 102 minutos em que o mundo parecia ter perdido a respiração...
“Um avião bateu contra o WTC, há fogo, muita fumaça, mas não se assute”, disse Tony Rocha à sua mulher, Marylin Marques, antes de o telefone ficar mudo. Em 1994, já com o curso de administração de empresas concluído, Tony se casou com Marylin. Além de bom marido e pai, ele se tornou respeitado corretor em Wall Street. Trabalhava na Cantor Fitzgerald Securities, cujos escritórios ficavam na torre norte do WTC. A Cantor perdeu 700 dos seus mil funcionários, entre os quais Tony, que deixou, além da esposa, dois filhos pequenos.

Quando viajamos de ônibus, metrô ou avião, nos deparamos com muitas pessoas. Algumas seguem imersas em livros ou jornais, outras olham pela janela do veículo indiferentes ao passageiro ao lado. Olhares perdidos de vidas que vêm e vão. Quantos traumas emocionais: tristezas, desilusões, sonhos frustrados, tragédias, saudades! Quem de nós não tem algum desses itens na bagagem? Quantas Marylins se arrastam pela vida sem seus Tonys?

Mas a verdade é que a maior parte da vida geralmente não é feita de desastres ou alegrias incomuns. Ao contrário, vivemos quase sempre uma rotina de eventos comuns. É nesses momentos que devemos nos preparar para enfrentar os traumas e as tragédias. Mas como? Primeiramente, é bom saber que Deus deseja libertar você de um passado de experiências dolorosas, curando seus traumas e restaurando-lhe o equilíbrio emocional. Assim, você pode olhar o futuro com esperança, mesmo sabendo que haverá experiências difíceis. O relacionamento constante com Deus em “tempos de bonança” é que nos fortalece para as tempestades.

Além disso, é bom lembrar que, conforme disse Fernando Sabino, conhecido escritor brasileiro, “no fim tudo dá certo; se ainda não deu é porque ainda não chegou o fim”. É isso mesmo. A Bíblia garante que este mundo terá um fim feliz para os que acreditam nisso – o fim das tragédias, o fim da dor, o fim da morte. Jesus prometeu em mais de 2.500 passagens bíblicas que Seu retorno é certo e que esse acontecimento será a solução para todos os problemas humanos. E o Mestre nunca mentiu.

É como se pudéssemos ouvir o Senhor dizendo: Há fogo, muita fumaça, mas não se assuste. “Venham a Mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e Eu lhes darei descanso” (Mateus 11:28). “Busquem, pois, em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça, e todas essas coisas [inclusive a paz] lhes serão acrescentadas. Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações” (Mateus 6:33, 34). “Lancem sobre [Mim] toda a sua ansiedade, porque [Eu tenho] cuidado de vocês” (1 Pedro 5:7). "Nao se perturbe o coração de vocês. Creiam em Deus; creiam também em Mim. Na casa de Meu Pai há muitos aposentos; se não fosse assim, Eu lhes teria dito. Vou preparar-lhes lugar. E se Eu for e lhes preparar lugar, voltarei e os levarei para Mim, para que vocês estejam onde Eu estiver" (João 14:1-3).

Nunca se esqueça de que acima das nuvens de tragédias e tristezas que muitas vezes envolvem nossa vida, está o sol da esperança. E esse sol tem nome: Jesus.

Michelson Borges

DICAS BÁSICAS PARA UMA VIDA SEXUAL SAUDÁVEL E PRAZEROSA

Uma das maiores causas de problemas sexuais está na desinformação e na falta de conhecimento do próprio corpo. Se não sei como reajo ao estímulo sexual, quais partes de mim são mais sensíveis ao toque, como poderei tirar maior prazer de mim mesmo e de um parceiro? Busque orientação especializada! Em algum momento, na sua intimidade, vasculhe seu corpo, observe-se no espelho, compare os pontos de seu corpo que mais lhe provocam sensações prazerosas. Para ensinar um parceiro a lhe dar satisfação, é necessário que você o ensine. Não há vergonha alguma em aprender. Geralmente o processo de descoberta e de aprendizado por si só já é bastante afrodisíaco.

2. Não focalize sua atenção no orgasmo e sim, nas sensações!

Se você inicia um envolvimento sexual ansiando logo pelo prazer final, há uma grande probabilidade de haver, cedo ou tarde, alguma forma de frustração, sua e/ou de seu parceiro. A rotina impera! O objetivo passa a ser o fim, e não o meio. No sexo, as coisas não funcionam assim. O orgasmo é o coroamento de um relacionamento sexual, muito desejado, necessário, mas não indispensável em todos os momentos. Por vezes, experimente gratificar seu parceiro, dar-lhe boas sensações, prorrogar ao máximo o clímax dele. Deixe passar essa vez, adie para o próximo encontro. É, sem dúvida, um tempero importante para resgatar o desejo em um casal.

3. O risco como afrodisíaco: limites para a saúde sexual

Buscar sexo em situações proibidas e de risco é uma via de duas mãos. Sabemos que o medo de leve intensidade pode estimular o desejo sexual. No entanto, qual é o limite de exposição a um risco, e em que circunstâncias devemos interromper a atividade sexual para não sofrermos danos?

Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?429

Saiba como o seu tipo sanguineo pode ajudar na sua dieta.

Dieta sanguínea

A dieta do tipo sangüíneo foi desenvolvida pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo e publicada em seu livro "Eat Right For Your Type" (Se Alimente Corretamente de Acordo com seu Tipo de Sangue), publicado em 1996 nos Estados Unidos. Muitos especialistas discordam da teoria proposta pelo Dr. D'Adamo, alegando falta de comprovação científica em grande parte de suas afirmações, porém, isso não irá ser tratado aqui.
Basicamente, a dieta do grupo sanguíneo segue a premissa de que:
*Cada grupo sangüineo (A, B, AB e O) devem seguir dietas específicas
*Para cada grupo sanguíneo, os alimentos podem ser classificados como:
o benéficos: alimentos que previnem e tratam doenças
o neutro: alimentos que não previven doenças porém também não prejudicam à pessoa
o nocivos: alimentos que podem agravar ou causar danos à pessoa
Mas o que cada grupo sangüíneo pode comer?

Sangue Tipo O

São carnívoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer proteínas animais diariamente, caso contrário, estão propensos a desenvolver doenças gátricas como úlceras e gastrites devido a alta produção de sucos gástricos
Alimentos Benéficos:
Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro
Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão
Laticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja
Frutas: ameixa, nozes, figo, sememte de abóbora
Verduras: abóbora, brócolis, espinafre, alface romana, acelga, salsa
Cereais: Evitar
Outros: azeite de oliva
Alimentos Neutros:
Carnes: frango e peru
Peixes: atum, camarão, lagosta
Laticínios: mussarela, manteiga, queijo minas
Frutas: noz pecãn, castanhas, avelã, pinha
Verduras: abobrinha, agrião, inhame
Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral
Outros: óleo de canola
Alimentos Nocivos:
Carnes: carne de porco e derivados como presunto e bacon
Peixes: caviar, salmão defumado, polvo
Laticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete
Frutas: laranja, morango, côco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate
Verduras: berinjela, champignon, milho, repolho
Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco
Outros: óleo de milho, óleo de amendoim.
Exercícios com intensidade Forte: Exemplo: Correr

Sangue Tipo A

São vegetarianos com aparelho intestinal sensível e têm dificuldades para digerir proteínas de origem animal, pois sua produção de suco gástrico é mais limitada.
Alimentos Benéficos:
Carnes: evitar carnes vermelhas
Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta
Laticínios: queijo de soja, tofu
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco
Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola
Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja
Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto
Alimentos Neutros:
Carnes: frango e peru
Peixes: atum, pescada
Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas
Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi
Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba
Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada
Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia
Alimentos Nocivos:
Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela
Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo.
Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão
Frutas: caqui, carambola, côco
Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce
Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola
Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante.
Exercícios Intensidade Baixa: leitura e exercícios leves.
* Se fazer exercícios intenso vai ter um acumulo de endorfina que vai trazer cansaço e mais fome.

Sangue Tipo B

Podem tolerar dieta mais variado e o único tipo de sangue que tolera bem laticínios em geral.
Alimentos Benéficos:
Carnes: carneiro, cordeiro, veado.
Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, sardinha
Laticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota
Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca
Verduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brócolis, couve, repolho
Cereais: arroz integral, aveia integral
Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia
Alimentos Neutros:
Carnes: carne bovina, peru, vitela
Peixes: arenque, truta, atum, lula
Laticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral
Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra
Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre
Cereais: granola
Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila
Alimentos Nocivos:
Carnes: frango, pato, porco, presunto
Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão
Laticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite
Frutas: caqui, carambola, coco
Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde
Cereais: farinha de trigo, milho, centeio
Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas.
Exercícios de intensidade Moderado. Ex: andar de bicicleta.

Sangue Tipo AB

Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo.
Alimentos Benéficos:
Carnes: carneiro, cordeiro e peru
Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta
Laticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa
Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor, pepino
Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia
Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila
Alimentos Neutros:
Carnes: faisão, fígado
Peixes: arenque, linguado, carpa
Laticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão
Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego
Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem
Cereais: cevada, germe de trigo, granola
Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho
Alimentos Nocivos:
Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela
Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri
Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga
Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga
Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete
Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho
Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimenta do reino e vermelha.
Exercícios de intensidade Regular: Caminhada.

Fonte: http://www.brazuka.info/dieta-tipo-sanguineo.php. Exceto os índices de exercícios

Seria recomendavel usar MP3

O hábito de ouvir música alta em
tocadores de MP3 tem trazido sérios
problemas para os ouvidos, que possuem
estruturas muito especializadas e
delicadas, responsáveis pela audição.

Os tocadores de MP3 atuais são tão potentes,
que podem atingir uma intensidade sonora de
até 120dB, em seu volume máximo. Para se ter
uma idéia, isto equivale à intensidade de uma
turbina de avião durante a decolagem!

Mas o ouvido humano sofre com isso e, quando
exposto a sons acima de 85dB por tempo
prolongado, que seria o barulho do trânsito numa
avenida movimentada, já pode apresentar perdas
auditivas. O grande problema é que este tipo de
perda auditiva costuma ser irreversível. Em
alguns casos uma única exposição a sons intensos
pode prejudicar a audição para sempre.

Além da perda de audição, o som muito alto
de tocadores de MP3, discotecas e shows,
pode agredir o ouvido de outras formas,
causando zumbido e dificuldade de
entendimento.

Ou seja: pessoas jovens terão problemas
auditivos muito antes que seus pais e avós!


Para proteger o ouvido bastam alguns simples
cuidados:

•Deixe o volume do tocador de MP3 na metade do
volume máximo do aparelho

•Fique atento para que o som saído dos fones não
seja ouvido pelos amigos ao redor.

•Evite ficar muitas horas seguidas ouvindo
MP3

•Procure ajuda médica tão logo seja
percebida qualquer alteração da audição.

São pequenas atitudes capazes de produzir
grandes benefícios para o ouvido. Dessa maneira,
você será recompensado com muitos anos de
sons agradáveis, prazerosos e memoráveis,
apenas cuidando da sua saúde auditiva.